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Instructions
Allongez-vous sur votre dos dans votre douche, mettez l`eau chaude, et de cibler le flux d`eau sur votre région abdominale. L`eau chaude sera soulager la douleur et détendre les muscles. Si vous avez un massage de douche, réglez-le sur un massage doux.
Remplissez une chaussette avec du riz ou des haricots. Coudre le dessus fermé et chauffer la chaussette au micro-ondes pendant environ 2 minutes. Allongez-vous et appuyez sur la chaussette sur les zones douloureuses, le déplacer vers une autre zone toutes les quelques minutes. Vous trouverez peut-être plus utile de se coucher sur le ventre et appuyez sur la chaussette sur le bas du dos.
Essayez de mettre des herbes dans la chaussette avec le riz ou les haricots. Valerian, pouliot et le gingembre peut être particulièrement utile pour soulager les crampes, et la thérapie de l`arôme apaisera et vous détendre.
Partez pour une promenade ou faire quelques exercices légers ou d`étirement. L`exercice permettra d`améliorer la circulation dans les zones douloureuses et permettra de réduire la tension musculaire.
Prendre un bain minéral. Ajouter 1 tasse de sel de mer et 1 tasse de bicarbonate de soude à l`eau chaude et laisser tremper pendant environ 20 minutes.
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