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Comment se débarrasser d`une crampe cuisse
<div itemprop="description" class="intro marginTop" data-module="article-intro">Une jambe ou la cuisse crampe peut se produire pour un certain nombre de raisons. Il pourrait être des crampes de sur-utilisation ou sous-utilisation. Vos jambes peuvent être déshydratés et ont besoin d`eau ou il peut même être une partie de douleurs de croissance ou des attaques de fantômes qui ont sans rime ni raison. Le point est ils font du mal. Essayez quelques-uns de ces conseils pour se débarrasser d`une crampe à la cuisse.
Instructions
Détendez-vous, car plus vous tendez le plus serré de la cuisse sera crampe. Allongez-vous et prendre 10 respirations profondes. Inspirez profondément par le nez et souffler doucement par la bouche. Consciemment lâcher la tension et ne pas le combattre.
Buvez suffisamment de liquides pendant la journée pour éviter les crampes dans les jambes. Vous pouvez boire un verre de sport pendant que vous rencontrez une crampe, et elle finira par aider à soulager les crampes.
Masser la zone douloureuse doucement dans le sens que le muscle va. Donc, si le muscle crampes est sur le devant de la cuisse, frottez vos doigts de haut en bas sur le muscle jusqu`à ce que vous sentez un certain soulagement. Vous devrez peut-être demander à quelqu`un d`autre de se frotter le dos de votre cuisse pendant que vous allongez.
Étirer pour soulager une crampe. Si la crampe est sur le devant de la cuisse, puis pointez vos orteils vers le bas pendant que vous êtes assis ou couché. Si la crampe est sur le dos de votre cuisse, puis tirez vos orteils vers votre corps. Il sera également étirer votre mollet.
Conseils & Avertissements
- Souvent, la crampe passera avec un peu plus de quelques moments de détente.
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