Une crampe de veau est un spasme douloureux involontaire ou le resserrement des muscles du mollet, la jambe postérieure inférieure entre le genou et la cheville. des exercices, l`inactivité excessive ou un déséquilibre des choses telles que le sodium et d`électrolytes peuvent causer des crampes. les crampes de veau sont généralement temporaires, mais peuvent causer de graves, la douleur débilitante. crampes extrêmes ou chroniques dans le mollet peuvent entraîner des dommages dans le muscle par une déchirure des fibres musculaires ou compression des terminaisons nerveuses conduisant à des problèmes de mobilité globale.
Choses que vous devez
De la glace
Eau
Arrêtez l`activité une fois que la douleur commence. veau extensible.
Pour étirer mollet, mouvement alternatif de la cheville de sorte que les orteils pointer vers le bas puis vers le haut.
Pour étirer avancée, effectuer le tronçon de coureur. corps de position à bout de bras à partir de la paroi. Placez les mains sur le mur et placez la jambe affectée dans une position légèrement courbée en face de la jambe touchée. Garder le talon de la jambe affectée sur le sol, se pencher lentement dans le mur jusqu`à ce que vous sentiez un étirement dans le mollet.
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Appliquer une pression modérée du pouce dans le ventre des muscles du mollet, ou la partie la plus épaisse du veau, pour de graves crampes aux mollets. Une fois la tension ou un spasme de presse, d`augmenter la pression du pouce. Continuez jusqu`à ce que se dissipe crampe.
Suivez la pression du pouce avec pétrissage massage ou pression de palme de la cheville jusqu`à travers le muscle à l`arrière du genou.
Appliquez de la glace à la zone pour diminuer l`inflammation ou l`enflure.
Prenez une douche chaude pour desserrer les spasmes musculaires, si l`étanchéité est persiste.
Conseils & Avertissements
Buvez suffisamment d`eau chaque jour pour diminuer l`incidence des crampes aux mollets. Augmenter la consommation d`eau avec un exercice intense.
Effectuer routine d`étirement quotidien, en particulier tronçon de coureur décrit à l`étape 1, pour diminuer les chances d`obtenir une crampe au mollet.
Depuis des crampes graves ou chroniques veau peut causer des dommages musculaires, consultez votre médecin si la douleur persiste à exclure des conditions ou des problèmes médicaux, y compris les problèmes de santé qui peuvent causer des crampes de veau ou sont causées par la crampe du mollet.
