Comment construire une immunité naturelle

Instructions

1. Prenez beaucoup de naturel vitamine C. Ceci est probablement le moyen le plus connu pour aider à stimuler votre immunité naturelle. Suppléments tels que les vitamines, sont bien, mais la meilleure façon d`obtenir de la vitamine C est de l`obtenir grâce à des aliments purs. Oranges, pamplemousses et les tomates ne sont que trois exemples d`aliments que vous pouvez manger tous les jours afin de construire votre immunité naturelle.

2. Mangez une bonne quantité de légumes frais et les haricots sur une base quotidienne. Vous pourriez être surpris d`apprendre que les aliments comme le brocoli, les épinards et les haricots sont plein d`antioxydants. Au fil du temps, ceux-ci vous aideront à protéger et de renforcer votre système immunitaire. Jus de légumes ("Vous auriez pu avoir un V-8!") Sont un moyen très facile et savoureux pour obtenir votre quantité quotidienne de légumes.

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   Buvez au moins 8 à 10 verres de huit onces d`eau chaque jour. Cela peut servir à deux fins. L`eau aidera à éliminer les toxines et "Camelote" de votre système. Il effectuera également des vitamines en excès que vous avez ingérés lors de votre nouveau régime. Les deux sont utiles lorsque vous essayez de construire votre immunité naturelle.

4. Essayez de bien dormir tous les soirs. Trop de personnes ne savent pas à quel point le sommeil est à leur vie quotidienne. Dormir 8 heures chaque nuit peut aider à prévenir le gain de poids, réduire le stress et même vous empêcher de tomber malade.

5. Exercice sur une base quotidienne. Lorsque vous exercez, vous aidez votre corps à absorber les vitamines et les nutriments que vous consommez. L`exercice par lui-même est une autre façon que vous pouvez renforcer votre système immunitaire. Cela ne signifie pas que vous devez frapper la salle de gym tous les jours. Marcher pendant 30 à 60 minutes consécutives est tout e exercice vous avez besoin pour construire une immunité naturelle.

6. Sachez quels sont les aliments et les boissons que vous devriez abandonner. La caféine et le sucre sont deux choses qui peuvent réellement supprimer les vitamines et les minéraux de votre corps, ce qui affaiblit le système immunitaire. Restauration rapide et les aliments transformés ne le feront pas votre système immunitaire tout bon, soit. L`alcool sera également briser les nutriments et votre système immunitaire. Fondamentalement, vous devez utiliser le bon sens lors de la coupe des aliments de votre régime alimentaire. Tout et tous les aliments d`engraissement ou des boissons doivent être éliminés.

7. Tomber malade. Cela peut paraître idiot, mais votre corps va lutter contre les virus et d`autres maladies mieux une fois qu`il les a rencontrés. Il est préférable de faire en traitant avec un jeune enfant, bien que