Comment utiliser la vitamine b pour améliorer la fertilité

Apprenez votre needs.While un certain nombre de vitamines entrent dans la catégorie B-complexe, il y a deux vitamines B spécifiques éprouvées pour augmenter la fertilité, l`un dans les hommes et une chez les femmes. La vitamine B12 est indiquée pour améliorer la qualité du sperme et de la production. La vitamine B6 est indiquée pour augmenter la fertilité dans les suppléments women.Other dans la catégorie de la vitamine B, tels que l`acide folique, devrait également être inclus dans un régime alimentaire sain, car ils sont très importants une fois que la conception est achieved.If vous savez que l`un de vous a diminution de la fertilité, cette personne devrait commencer des suppléments de vitamine B. Si vous n`êtes pas sûr, ou les deux partenaires ont diminué la fertilité, les deux devraient commencer des suppléments de vitamine B.

Comparez marques de suppléments et types.Not tous les suppléments sont créés égaux. Certains ont des additifs et des conservateurs, vous n`avez pas besoin, tandis que d`autres sont incompatibles dans leur contenu. Certains peuvent inclure trop de certains nutriments et pourrait potentiellement être nocif. L`apport journalier recommandé (AJR) de vitamine B6 est de 1,3 mg par jour, et B12 est de 2,4 mcg par jour. Suppléments liquides sont pensés pour être mieux absorbé par le corps que les comprimés, mais il peut être difficile pour certaines personnes de tolérer ou consomment daily.You peut également décider de prendre un supplément complet qui contient d`autres vitamines ainsi. Assurez-vous qu`il contient la RDA de la vitamine B6 ou B12, en fonction de vos besoins.

Augmentez votre consommation d`aliments naturellement riches en suppléments de vitamine B.While peut certainement aider, l`obtention de la vitamine B naturelle est pensé pour être le plus efficace. Les légumes verts sont une source bien connue de la vitamine B. D`autres sources comprennent les grains entiers, poissons et fruits de mer, les œufs, les produits laitiers et les haricots.

En savoir plus sur les nutriments qui aident à l`absorption de la vitamine B. Les chercheurs croient que la raison pour laquelle le corps utilise des sources naturelles de vitamine B mieux que les suppléments est parce que d`autres éléments nutritifs dans l`absorption des aides alimentaires. Par exemple, les passes de calcium dans l`absorption de la vitamine B, et à la fois du calcium et de la vitamine B sont abondantes dans la plupart des produits laitiers.

Continuez à prendre la vitamine B supplements.It prendra un certain temps avant que la vitamine B améliore la fertilité. La raison de ceci est que, chez l`homme, il faut trois mois pour le corps pour créer de nouveaux spermatozoïdes, et chez les femmes, il faut six mois pour le remplacement cellulaire dans l`appareil reproducteur. Ne vous attendez pas des résultats immédiats, mais ils vont se produire au fil du temps.