Comment absorber mieux un des suppléments de vitamines

Prendre des suppléments de vitamine A avec des aliments gras, ce qui contribuera à l`absorption. La vitamine A a besoin de graisse pour être absorbé correctement.

Prendre des vitamines A et E ensemble. La vitamine E est nécessaire pour la vitamine A à être correctement métabolisé.

Prenez le zinc avec de la vitamine A si vous utilisez un supplément de zinc. Il contribue également à la vitamine A métaboliser.

Fumer peut augmenter votre besoin. La vitamine A est un antioxydant et peut aider à protéger contre les dommages des radicaux libres causés par le tabagisme.

Évitez d`utiliser des laxatifs d`huile minérale. Ils détruisent la vitamine A dans le corps.

Utilisez antiacides seulement quand vous avez vraiment besoin. Ils inhibent l`absorption de la vitamine A.

Vérifiez si vos médicaments d`ordonnance inhibent la vitamine A absorption. Certains médicaments font, tels que la colchicine, utilisé pour la goutte, et plusieurs médicaments anti-cholestérol.

Diminuez votre consommation d`alcool si vous êtes un buveur. Outre ses autres effets indésirables, l`alcool va interférer avec l`absorption de vitamine A.

Envisagez d`utiliser le bêta-carotène. Le bêta-carotène est ce qui donne des aliments tels que les patates douces et les citrouilles leur couleur jaune-orange. Il est un précurseur de la vitamine A, et ne soit pas toxique, même à des doses très importantes.

Prenez un complexe bêta-carotène plutôt que de caroténoïdes simples.

Prendre d`autres minéraux séparément, car ils peuvent bloquer l`absorption des caroténoïdes.

Utilisez une version micellized de vitamine A si vous êtes malade et a besoin d`une protection antioxydante supplémentaire. Micellized signifie que la vitamine est passé par un processus spécial qui a rendu soluble dans l`eau, de sorte qu`il est maintenant plus rapidement absorbé.