Comment mieux absorber la vitamine b-12 suppléments

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La vitamine b-12 digestion
Supplément absorption
Conditions ce bloc absorption
Absorption dynamiser
les références

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Parce que la santé des globules rouges, la fonction nerveuse normale et la production de l`ADN dépendent tous de la vitamine B-12, vous voulez être sûr que vous absorbez la quantité optimale. Supplémentaire B-12 est naturellement absorbé plus facilement que la forme de la vitamine B-12 vous obtiendrez des aliments, mais vous pouvez absorber plus en prenant des doses plus faibles. Assurez-vous de parler à votre médecin, car vous pourriez avoir besoin de suppléments d`ordonnance ou un traitement pour une maladie sous-jacente.

La vitamine B-12 Digestion
Dans l`alimentation, la vitamine B-12 est fixée aux protéines. Quand il atteint l`estomac, l`acide chlorhydrique sépare la vitamine de la protéine de la nourriture, alors il rattache à R-protéines. Les protéines R protègent la vitamine de la destruction par les acides de l`estomac.
Dans l`intestin grêle, les enzymes pancréatiques se séparent B-12 à partir de sa protéine R, en le laissant libre de joindre à un autre type de protéine appelée facteur intrinsèque. B-12 ne peut passer à travers la paroi de l`intestin grêle pour être absorbé dans votre circulation sanguine quand il est combiné avec le facteur intrinsèque.

Supplément Absorption

La vitamine B-12 utilisé dans les suppléments est sous une forme libre, car il est pas lié à la protéine. Par conséquent, les suppléments ne nécessitent pas d`acide chlorhydrique, ce qui les rend plus faciles à absorber. Ils ont encore besoin facteur intrinsèque pour passer à travers la paroi intestinale, cependant.

Les deux types de vitamine B-12 utilisés dans les suppléments - cyanocobalamine et méthylcobalamine - sont tout aussi efficaces, selon une étude dans le numéro de Décembre 2013 Les éléments nutritifs.
comprimés par voie orale sont absorbés, ainsi que des suppléments sublinguaux, qui se dissolvent sous la langue, selon un rapport de 2011 dans American Family Physician.

Conditions Ce bloc Absorption

Les conditions de santé qui réduisent l`acide gastrique ou facteur intrinsèque interfèrent avec l`absorption de la vitamine B-12 à partir d`aliments. Les suppléments ne sont touchés par des problèmes médicaux qui causent un faible facteur intrinsèque.
Comme les gens vieillissent, ils produisent moins d`acide gastrique, qui peut ensuite entraîner une prolifération bactérienne dans l`intestin grêle. Ce type de surcroissance peut bloquer l`absorption du supplément B-12.
L`anémie pernicieuse et la chirurgie de pontage gastrique deux provoquent de faibles niveaux de facteur intrinsèque. D`autres conditions de santé qui interfèrent avec l`absorption de la vitamine B-12 comprennent la maladie et gastro-intestinaux troubles pancréatiques, tels que la maladie coeliaque.
Vous devez également obtenir suffisamment de calcium. Après la vitamine B-12 combine avec le facteur intrinsèque, cela dépend de calcium pour être transportés à travers la paroi intestinale.

Absorption Dynamiser

Lorsque vous prenez des suppléments, environ la moitié de la première microgramme de vitamine B-12 est absorbé, selon le bureau des suppléments diététiques. L`absorption diminue avec la dose augmente. Vous améliorerez l`absorption en prenant deux doses plus faibles au moins quatre à six heures d`intervalle au lieu d`une grande dose, selon l`Institut de médecine.
Un médicament utilisé pour traiter le diabète, la metformine, peut interférer avec l`absorption de la vitamine B-12 dans l`intestin grêle, ce qui aurait un impact sur les suppléments. Des études suggèrent, mais ne prouvent pas encore, que la prise de suppléments de calcium peuvent augmenter la quantité absorbée.
Votre médecin peut contourner les problèmes d`absorption en vous donnant une injection B-12 ou prescrire un supplément qui contient le facteur intrinsèque.