Comment augmenter mon nombre de spermatozoïdes avec des vitamines

Instructions

1. Commencez la prise de vitamine C, la vitamine E et la vitamine B12 chaque matin. Ces trois vitamines sont censés aider avec le sperme d`un homme en augmentant le nombre réel ou de concentration et d`élargir le volume de sperme produit. Les vitamines C et E agissent également comme des antioxydants, qui doit débarrasser le système de "radicaux libres" qui peut entraver le processus métabolique des spermatozoïdes.

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   Complétez votre alimentation pour inclure l`apport quotidien de sélénium et de zinc. Ces deux minéraux sont également pensés pour aider à l`augmentation du nombre de spermatozoïdes d`un homme. Les bonnes sources de sélénium seraient les poissons, le poulet, les œufs, l`ail, le foie et le germe de blé. Et le zinc peut être trouvé dans le boeuf, le porc, la dinde, le poulet, le saumon, le lait, le fromage, les arachides, les légumineuses, les pommes de terre, le yogourt et la citrouille. Alors que la plupart des hommes ont aucun problème pour leur quantité requise de ces minéraux, l`attention doit encore être donnée à eux.

3. Assurez-vous d`inclure L-Carnitine dans votre alimentation. Pour soutenir les vitamines que vous utilisez pour augmenter votre nombre de spermatozoïdes, vous devriez aussi essayer de manger des aliments riches en L-Carnitine, comme maigre viandes rouges, les produits laitiers et l`avocat. La L-carnitine est dit pour aider au développement de sperme et d`assurer une bonne mobilité.

4. Éliminer certaines pratiques malsaines de votre vie quotidienne, y compris le tabagisme et l`usage de drogues, ainsi que la diminution (sinon quitter) la consommation d`alcool. Les trois habitudes ont montré une diminution de la numération des spermatozoïdes d`un homme.