Cheveux passe par deux cycles principaux: la croissance et de repos. Les comptes de phase de croissance pour 90 pour cent de l`ensemble du cycle, tandis que les comptes de repos pour les 10 pour cent restants. Le cycle de repos est complété par l`excrétion de 50 à 100 cheveux par jour. Les carences nutritionnelles dues à un régime peuvent causer des cheveux pour entrer prématurément le cycle de repos, ce qui entraîne la perte de cheveux excessive. Pour éviter cela, un bon équilibre de vitamines et de minéraux doit être maintenue pendant un régime, de sorte que vous pouvez perdre du poids - mais pas vos cheveux.
Examinez votre régime alimentaire. Régimes à la mode qui modifient considérablement la consommation de nourriture sont la principale cause de perte de cheveux liée au régime alimentaire. régimes sensibles, qui favorisent des portions plus petites et comprennent tous les groupes alimentaires, sont la manière saine de perdre du poids. Ils sont aussi le plus de succès. Rapides régimes amaigrissants ne peuvent pas être maintenues pendant longtemps, ils causent la perte de cheveux, et, finalement, ne fonctionnent pas.
Créer un régime alimentaire équilibré. Les aliments riches en protéines, en fer et en oméga-3 acides gras soutiennent la croissance des cheveux. En incorporant des éléments tels que le saumon, les grains entiers, sombre, légumes verts à feuilles, les graines de lin moulues et les produits laitiers dans votre régime alimentaire, il est possible de perdre du poids de façon riche en éléments nutritifs.
Complétez votre alimentation avec des vitamines, y compris la biotine, B12, B6, acide folique, le bêta-carotène, préparations d`huile oméga-3 poissons, et de la vitamine D. Les minéraux, y compris le magnésium, le fer et le zinc sont également importants pour la croissance des cheveux. Il y a de vitamines et de combinaison de minéraux suppléments formulés pour les cheveux. Natrol peau, cheveux & Ongles- Nioxin Intensive Therapy Rechargement Complex- et Plus Ultra Hair Nature sont des exemples largement disponibles.
Traitez vos cheveux gently- éviter brossage et produits chimiques agressifs pour protéger les cheveux affaiblis de la rupture. Soyez assurés que la perte de cheveux causée par un régime non permanent. Une fois que votre corps reçoit les nutriments dont il a besoin, les cheveux repousseront.
Conseils & Avertissements
- Consultez un médecin si votre perte de cheveux est généralisée ou sévère. Les conditions médicales, comme un trouble de la thyroïde, peuvent également causer la perte de cheveux. Consultez votre médecin avant d`ajouter des suppléments, ou commencer un nouveau régime.
