Votre système digestif est vital pour la santé globale de votre corps et il est important de garder les choses en mouvement naturellement. Votre gros intestin absorbe les nutriments et élimine ce que votre corps n`a pas besoin. En ce qui concerne les selles et ce qui est considéré comme normal, cela varie d`une personne à l`autre. Un système digestif fonctionne bien fonctionne sur une alimentation saine, en liaison avec l`exercice.
Buvez beaucoup d`eau et de fluides. L`eau lubrifie l`ensemble du système, y compris votre côlon. Il aide à décomposer et adoucissant déchets solides, ce qui rend plus facile de passer à travers votre corps. jus de fruits sains comme la pomme et le jus de carotte aident également à garder votre système hydraté. Boire huit verres d`eau par jour est idéal, mais les thés sains et d`autres fluides sont un must pour obtenir un mouvement naturel dans vos intestins.
Mangez des fibres. Beaucoup de gens ne reçoivent pas assez de fibres dans leur alimentation et souffrent de constipation ou une sensation de ballonnement. Il y a beaucoup d`aliments qui sont riches en fibres et ayant une portion à chaque repas est utile pour garder les intestins en mouvement en douceur. Certains des aliments qui ont la fibre comprennent les légumineuses, comme les pois chiches, fèves au lard, haricots de Lima et le soja. D`autres aliments comprennent les légumes, les fruits et les pains bruns tels que le blé entier, pumpernickel et de seigle. Deux à quatre portions de fruits et de trois à cinq portions de légumes par jour est idéal pour un mouvement naturel.
Exercice. La plupart des gens savent que l`exercice est bon pour la santé globale, mais certaines personnes ne savent pas que les aides d`exercice en gardant les entrailles en mouvement. Même exercice modéré comme la marche ou la natation vous aidera. Certaines personnes croient que manger du yogourt avec des cultures aides actives dans le processus digestif, car il contient des bactéries saines et combat les bactéries qui causent des conditions telles que la gastrite.
Conseils Avertissements
- Les laxatifs doivent être évités si possible et ne sont pas destinés à une utilisation prolongée.
