Tout le monde est nerveux à l`occasion, et les enfants ne font pas exception. Pour certains enfants, la nervosité est un événement rare, mais pour d`autres il est bouleversantes. De toute façon, les parents et les soignants peuvent enseigner aux enfants les mécanismes d`adaptation pour les aider à atténuer et faire face à leur nervosité. Dans certains cas, tout ce qu`il pourrait prendre écoute les craintes de votre enfant et sympathiser avec elle. D`autres fois, votre enfant pourrait bénéficier de l`aide professionnelle. Peu importe, enseigner aux enfants les moyens de faire face à la nervosité et l`anxiété peut aller un long chemin à atténuer ces sentiments.
Apprenez à votre enfant à prendre des respirations profondes pour aider à obtenir sa nervosité sous contrôle. Dites-lui de respirer lentement par le nez et expirez doucement par la bouche, tout en comptant jusqu`à 10, pour devenir plus calme.
Dites à votre enfant d`imaginer une scène paisible quand elle devient nerveux. Par exemple, elle pourrait représenter un ruisseau ou d`une plage de sable fin. L`image doit être apaisant pour elle. Une fois qu`elle a visualisé la scène, lui dire de se représenter là-bas. Cela donnera à votre enfant quelque chose à se concentrer sur plutôt que de la situation qui fait son anxiété.
Donnez à votre enfant un charme de bonne chance qu`il peut tenir quand il commence à se sentir nerveux. Cela fonctionne mieux s`il est assez petit pour tenir dans sa poche pour qu`il puisse le prendre avec lui partout. Il pourrait vouloir porter une pierre lisse qu`il peut frotter ou son petit jouet préféré. Peu importe ce qu`elle est aussi longtemps qu`il apporte confort.
Valider ses sentiments. Si elle vous dit qu`elle est nerveux, faire preuve d`empathie avec elle en lui disant que vous obtenez parfois aussi nerveux et ce que vous faites pour vous sentir mieux. Si vous simplement lui dire de ne pas s`inquiéter, elle pourrait se sentir comme vous ne comprenez pas ce qu`elle traverse et qu`il n`a pas d`importance.
Apprenez à votre enfant qu`il est normal de se sentir nerveux et que tout le monde connaît l`anxiété parfois. Dites-lui que la nervosité peut même être une bonne chose parce que cela signifie qu`il est difficile et apprendre sur lui-même.
Parlez à votre enfant sur la façon dont les choses qu`elle inquiète de se produisent rarement. Par exemple, peut-être qu`elle a peur que vous ne la chercher après l`école. Demandez-lui combien de fois cela arrive. Quand elle se rend compte qu`il est jamais arrivé, elle peut commencer à comprendre que ce qu`elle inquiète rarement, voire jamais, se produit réellement.
Demander de l`aide professionnelle si la nervosité de votre enfant semble que cela est un événement régulier ou affecte d`autres domaines de sa vie, comme l`heure du coucher et l`heure du repas.
