Comment réduire les chances d`obtenir alzheimer

Instructions

1. Éviter les blessures à la tête. Des études montrent que les traumatismes crâniens ou de lésions cérébrales qui se traduisent par une perte de conscience augmentent le risque de contracter la démence et la maladie d`Alzheimer&# X2019-s. Porter des ceintures de sécurité à chaque fois que vous êtes dans une voiture, une camionnette, un camion ou un autre véhicule. Utilisez un casque lorsque vous roulez un vélo ou d`une moto. Pour les activités comme l`équitation, la planche à roulettes et en utilisant des lames de rouleau, assurez-vous de porter un casque protecteur. Essayez aussi d`éviter les chutes autour de la maison, surtout quand dans la douche.

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   Gardez votre cœur en bonne santé. Avec la maladie de coeur l`une des principales causes de décès aux États-Unis, en gardant votre cœur en bonne santé, non seulement peut aider à réduire les risques de crises cardiaques, les maladies cardiovasculaires, accidents vasculaires cérébraux et le diabète, il peut aussi aider à la maladie d`Alzheimer&# X2019-s. Le cœur pompe le sang dans tout le corps, y compris le cerveau, et ce sang riche en nutriments est important dans le maintien des fonctions cérébrales. Essayez de réduire votre taux de cholestérol et votre consommation de sucre raffiné pour réduire le risque de diabète de l`adulte. Manger des aliments pour améliorer votre cœur permettra également d`améliorer votre cerveau.

3. Éliminer ou réduire les toxines récréatives. Le tabagisme augmente le risque de maladie cardiaque, sans oublier de nombreuses autres maladies dont le cancer. Réduisez votre consommation de boissons alcoolisées. Don&# X2019-t usage de drogues illicites ou de médicaments d`ordonnance abus. Débarrasser votre corps des toxines peut vous donner un corps sain dans l`ensemble.

4. Gardez votre cerveau actif. Participer à des activités pour garder votre cerveau alerte. Lisez des livres, faire des mots croisés, des problèmes de mathématiques et d`autres choses pour vous défier mentalement. Même l`exercice physique peut aider en obtenant le pompage du cœur et le sang qui coule à votre cerveau et d`autres organes. Plus vous utilisez votre cerveau, plus la connexion entre les cellules de votre cerveau, et plus alerte mentalement, vous pouvez être. Le cerveau est un muscle - et tout comme avec les muscles de vos bras ou les jambes, si vous ne les utilisez pas, ils atrophie. Tenez-vous physiquement et intellectuellement actif avec passe-temps.

5. Pensez à ajouter plus de vitamine E et de poisson à votre régime alimentaire. La recherche scientifique a trouvé des indications que certains aliments peuvent aider à réduire les chances d`obtenir la maladie d`Alzheimer. Parmi ceux-ci étaient des aliments riches en vitamine E, y compris les pansements à base d`huile à salade, les céréales enrichies, les légumes verts, le cantaloup, les graines et les noix. Une étude a révélé que les gens qui mangent du poisson au moins une fois par semaine étaient 60 pour cent moins susceptibles de développer la maladie d`Alzheimer que ceux qui ont rarement ou jamais mangé du poisson.