Vous avez pris un test à l`école pour mesurer votre quotient intellectuel (QI), mais que la mesure n`a pas à définir votre niveau d`intelligence pour le reste de votre vie. Il y a des façons d`augmenter vos IQ si à demeure vous êtes engagé à l`apprentissage continu et la croissance intellectuelle, vous trouverez facilement et bénéfique pour le faire. Il faut du temps, de la patience, l`engagement et la concentration. Mettez ces dans l`action, et vous verrez votre QI croître.
Choses que vous devez
- puzzle
- Musique classique
- vitamines
Continue d`apprendre. Une des façons les plus faciles d`augmenter votre QI est en étirant en continu votre cerveau par l`apprentissage et la découverte de nouvelles choses. Soyez curieux, être intéressé par ce qui se passe autour de vous et regarder dehors pour de nouvelles choses à apprendre. Si vous aviez toujours pensé à gagner un second diplôme universitaire ou à un cours d`éducation des adultes, inscrire à votre collège communautaire local. Si les cours de formation sont offerts à votre lieu de travail, vous inscrire à des cours qui permettront d`améliorer vos performances et vous continuer à apprendre.
Alter votre alimentation afin que vous mangez des aliments qui est non seulement nutritif, mais va nourrir votre cerveau aussi. Les poissons, comme le saumon et les sardines, sont connus comme "nourriture du cerveau" parce qu`ils ont des propriétés qui améliorent le fonctionnement du cerveau. Les suppléments d`huile de poisson contenant des huiles oméga-3 améliorent également le fonctionnement du cerveau.
Recherchez les aliments qui sont riches en antioxydants, ainsi que la nourriture qui contient de l`acide folique, comme les épinards, les asperges, les haricots verts, le foie, les graines de tournesol, les pois et les lentilles. Le biloba supplément naturel ginkgo est un bon activateur de mémoire et "cognition amplificateur," selon l`Institut de recherche Cambridge, École des sciences appliquées.
Éviter la consommation excessive d`alcool, qui peut détruire les cellules du cerveau.
Gardez votre cerveau actif tout le temps. Lorsque vous détendre, faire des puzzles qui ne sont pas seulement amusant, mais que l`exercice de votre cerveau. Les mots croisés, jeux de mots et jeux de nombres comme sudoku sont bonnes façons de garder votre travail de cerveau.
Bien qu`il y ait eu des débats sur les avantages de l`écoute de la musique classique pour augmenter le QI, Diane Bales, Ph.D., de l`Université de Géorgie, affirme que d`apprendre à jouer un instrument de musique est plus bénéfique pour le fonctionnement du cerveau et peut créer plusieurs voies dans votre cerveau.
Prenez soin de votre santé physique. Obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit, manger correctement et l`exercice pendant environ quatre heures par semaine. L`exercice va augmenter votre condition physique et, comme il le fait, agrandir vos artères, ce qui à son tour augmente l`apport de sang à votre cerveau. Cela permet d`optimiser le fonctionnement de votre cerveau et le rend plus réceptif à la collecte de nouvelles informations. Passez du temps en plein air, marcher autour de votre quartier et explorer de nouveaux endroits.
