Comment débloquer l`esprit pleinement

Déverrouiller l`esprit entièrement

1. Mangez des aliments purs. Ceci est essentiellement des aliments biologiques. Les aliments les plus proches de leur forme originale dans la nature fournissent le plus de la nutrition et de la santé, ce qui contribuera à l`ensemble de vos systèmes corporels, y compris le cerveau. Les aliments transformés et génétiquement modifiées ont beaucoup de leurs éléments nutritifs utiles naturels dépouillés de leur part.

2. Maintenir une alimentation équilibrée. Grains, les légumineuses et les haricots fournissent tous les nutriments, en particulier pour le cerveau. Assurez-vous de manger la quantité recommandée de fruits et légumes chaque jour. Les fruits qui sont juteuse et sucrée aider à éliminer les toxines de votre corps. Ne pas arrêter de manger des graisses juste parce que vous pensez qu`il est la bonne chose à faire. Les matières grasses sont importantes pour certaines fonctions du corps, même certaines fonctions du cerveau. L`idée est de ne pas manger de la malbouffe sans valeur nutritive et de ne pas boire de boissons sucrées. Ce sera effectivement arrêter votre corps d`absorber certains nutriments essentiels. Un régime alimentaire idéal serait un régime végétarien.

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   Gardez de bonnes habitudes alimentaires. Quand il est temps de manger, assurez-vous que vous avez le temps de vous asseoir et profiter de votre repas. Savourez vos aliments et ne pas penser au stress de la journée. Aussi éviter de boire des boissons glacées tout en mangeant. Ils vont effectivement perturber la digestion et l`absorption des nutriments.

4. Faire usage d`antioxydants. Les radicaux libres dans votre corps peuvent causer des dommages et de la maladie, et le fonctionnement du cerveau donc complète. Les bleuets sont une bonne nourriture à manger, car ils sont plein d`antioxydants. Les suppléments d`antioxydants sont également utiles, surtout si vous ne mangez pas assez de nourriture riche en antioxydants.

5. Améliorez votre potentiel mental en utilisant des arômes et des herbes. Certaines herbes peuvent améliorer la rétention, l`apprentissage capacité et recollection capacités. Ils peuvent également renforcer la coordination entre les trois. Centella peut être utilisé pour promouvoir la santé et le fonctionnement du cerveau. herbes hiver cerise aidera à réduire le stress, qui est également idéal pour le fonctionnement mental complet. Winter cherry est particulièrement utile pour les personnes qui occupent des emplois de stress élevé. Assurez-vous d`utiliser les huiles essentielles ainsi. Rosemary va augmenter la vigilance et la clarté mentale. l`huile de basilic aidera à se débarrasser de la fatigue mentale et aider à vous concentrer. les huiles de menthe poivrée et de citron sont accroissantes mentales de base de fonctionnement.

6. Gérer le stress aussi bien que possible. le stress intense peut perturber le fonctionnement mental. Si le stress est autorisé à être trop sévère, on peut être prescrit des médicaments anti-anxiété, qui peuvent également perturber le fonctionnement mental complet. Assurez-vous de prendre des pauses périodiques pendant l`activité mentale intense, même si elle est à seulement cinq minutes. Assurez-vous de planifier des tâches à l`avance et gérer votre calendrier, car cela contribuera à réduire les situations de stress des tâches se faufiler sur vous. Assurez-vous d`équilibrer le travail et la détente. Méditer, ou tout simplement assis tranquillement et ne pas se soucier de stress, peut aider à réduire l`anxiété et le stress, qui est incroyablement sain pour le cerveau. Prenez une nuit pour vous-même ou avec un proche qui ne vous pas insister. L`utilisation de certains encens peut aider à réduire le stress ainsi. Le bois de santal et de lavande sont grands réducteurs de stress.

7. Assurez-vous que vous obtenez un sommeil de qualité. Cela ne signifie pas seulement huit heures de sommeil. Dormir avec la coupure complète de vos sens est nécessaire. Un sommeil de qualité rajeunit et se recharge l`esprit. Cela augmente à la fois à court terme et le fonctionnement mental à long terme. Assurez-vous de dormir la nuit aussi bien, comme la lumière empêche votre corps d`obtenir certains nutriments dont il a besoin. Un massage à l`huile chaude pendant la journée aide à détendre votre corps afin que vous pouvez obtenir le sommeil de qualité dont vous avez besoin. Bien sûr, si vous ne pouvez pas obtenir un massage, réduisant les stimulants aidera aussi. Il est temps de dormir pendant la nuit, de sorte que vous ne devrait pas prendre part à des stimulants qui vous tiendra. L`aromathérapie peut aider aussi. Utilisation de la camomille, de jasmin, de lavande ou orange douce, soit comme de l`encens ou des huiles, vous aidera à vous détendre après une longue journée.

8. Le vieux dicton "utilise le ou perd le" est très vrai en ce qui concerne le cerveau. Constamment stimulant votre cerveau va assurer qu`il reste à son apogée. Cela peut inclure la mémorisation de Shakespeare, l`apprentissage d`une nouvelle compétence ou même simplement faire des puzzles que vous trouvez dans le dos des magazines. Pratique des jeux de mémoire et d`essayer d`apprendre de nouvelles choses à garder votre cerveau occupé et l`apprentissage.