Comment augmenter naturellement les niveaux de dopamine

Instructions

1. Inclure les bananes mûres dans le cadre de votre alimentation quotidienne. Comme une banane mûrit, il produit de la dopamine quinine, une forme naturelle de la dopamine. Bien que de petites zones brunes sur le fruit indiquent des ecchymoses, ces parties contiennent également les plus hauts niveaux de dopamine.

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   Complétez votre alimentation avec des aliments riches en antioxydants. Les radicaux libres abaissent les taux de dopamine dans le corps, et des antioxydants éliminent les radicaux libres. La plupart des légumes et les fruits contiennent des antioxydants, avec des haricots rouges, les bleuets, les canneberges, les artichauts, les pruneaux et les fraises en tête de liste.

3. Réduisez votre consommation d`aliments sucrés et de graisses saturées. Non seulement ces produits de réduire les niveaux de dopamine dans le sang, les graisses saturées se bouchent vos artères et augmenter votre risque de maladie cardiaque. Vous pouvez encore profiter de vos aliments préférés, mais découper autant de sucre que l`huile d`olive possible et de substitution ou une autre huile polyinsaturés dans la préparation des aliments.

4. Basculer vers le café décaféiné et de réduire les boissons alcoolisées à un ou moins par jour. La caféine stimule les neurotransmetteurs dans le cerveau et augmente la sérotonine temporairement, mais après le pic, les niveaux de dopamine évier. Les personnes qui souffrent de dépression devraient éviter la caféine du café. De même, l`alcool limite la fonction de neurotransmission et crée un faux sentiment de sécurité que l`utilisateur vient à dépendre.

5. Emballez une poignée d`amandes crues ou de graines de tournesol pour votre pause du matin au lieu de manger une barre chocolatée. En outre, saupoudrer de graines de sésame sur des salades et des sandwichs pour un saut-start à vos niveaux de dopamine.

6. Achetez des suppléments d`acides aminés naturels pour obtenir un coup de pouce de la dopamine. Disponible dans les magasins d`aliments naturels ou en ligne, ces produits offrent une dose concentrée des acides aminés naturellement présents dans un cerveau sain.