Comment améliorer les cernes sous les yeux par l`alimentation

Maintenir une bonne hydratation. Buvez au moins huit à 10 verres d`eau chaque jour. Évitez les boissons alcoolisées et de la caféine, qui contribuent à la déshydratation. Pour vous aider à rester hydraté, consommer produire avec une forte teneur en eau, comme les pastèques, les oranges et les pommes.

Consommez une haute qualité multivitamines chaque jour. Les cernes qui sont causées par une carence en éléments nutritifs sont le plus souvent associés à des nutriments tels que le fer et la vitamine C. Les vitamines B et la vitamine E sont également importants pour une peau saine.

Réduire les aliments riches en sel. Sodium produit la rétention d`eau, ce qui augmente la pression dans les petits capillaires de la région des yeux et aggrave les cernes. La plupart des gens ont trop de sodium dans leur régime alimentaire. Pas plus que 2,500mg devraient être consommés par jour.

Évitez le sucre et les édulcorants artificiels. Le sucre peut conduire à des problèmes de peau en raison de réactions inflammatoires. Lorsque la peau de la paupière devient enflammée, de nouveaux vaisseaux sanguins se développent dans la peau afin de réparer les dégâts. Ces nouveaux vaisseaux sanguins restent dans la peau et assombrir la couleur de la paupière inférieure. Le résultat est des cernes sous les yeux.

Mangez des aliments riches en acides gras essentiels. Ils jouent un rôle important pour réduire l`inflammation dans l`organisme. Si vous ne pouvez pas obtenir assez d`acides gras essentiels de votre alimentation, comme en mangeant des graines de lin ou de poisson gras, compléter votre alimentation avec 1000 à 5000 unités internationales (UI) d`acides gras essentiels chaque jour.

Évitez les aliments transformés, les pommes de terre, les tomates, les aubergines, les aliments frits et la viande rouge. Tous contribuent à l`inflammation.