Comment faire un lapin pose dans le yoga

<

Contenu

  • Instructions
  • Conseils & avertissements
  • les références
    • div itemprop="description" class="intro marginTop" data-module="article-intro">

    Moves et contre se déplace. Donc, il va pour les échecs et le yoga. Faites un virage en arrière et d`améliorer l`expérience nettement en suivant avec un coude en avant. Lapin pose est considéré comme une posture intense avant-flexion qui apaise la colonne vertébrale après avoir effectué tout aussi intense Camel back-flexion pose. Le seul défi est peut-être la longueur de vos bras et de la souplesse de votre dos. Pour atteindre derrière vous le long de la longueur de votre corps pour saisir vos talons nécessite un ou l`autre- de préférence les deux. Vous pouvez contourner ce problème en utilisant une sangle de yoga pour lasso vos pieds jusqu`à ce que votre dos peut arrondir suffisamment.

    Choses que vous devez

    • Tapis de yoga
    • sangle de Yoga

    Instructions




    1. Venez sur vos genoux sur un tapis de yoga. Faites glisser vos genoux ensemble et vos pieds ensemble. Poser le dessus de vos pieds sur le tapis afin que vos talons pointent vers le haut. Asseyez-vous sur vos talons.

    2. Coupe vos talons avec vos mains et jeter vos pouces le long des côtés extérieurs des talons. Expirez et baisser votre menton sur votre poitrine. Suivez ce en arrondissant le dos et abaisser votre tête vers le sol. Soulevez vos hanches vers le plafond et faites glisser votre tête plus près de vos genoux ou pouces vos genoux vers votre BANDEAUX selon le mouvement se sent mieux pour vous. Respirez aussi naturellement que possible, puis relâchez la pose après 20 à 30 secondes.

    3. Ajouter une sangle de yoga si vous n`êtes pas très bendy ou si vos bras sont courts. Envelopper le milieu de la sangle autour des dos de vos talons et maintenez une extrémité de la sangle dans chaque main. Soulevez vos hanches, plier vers l`avant et toucher votre front sur le sol. Tirez doucement sur les extrémités de la sangle et pouces entre vos mains le long de la sangle pour manœuvrer votre corps dans la pose. Pratiquer cette pose souvent pour augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale.

    Conseils & Avertissements

    • Au lieu d`une courroie de yoga, utilisez un bloc de yoga pour élever votre tête sur le sol jusqu`à ce que votre colonne vertébrale devient plus souple.

    Les références

    • Crédit photo Getty Images / Digital Vision / Getty Images
    Sport et gym / Aptitude / Yoga

    AUTRES

    Comment inverser cyphose фото

    Comment inverser cyphose

    Bien que la colonne comporte une série de courbes normales, il doit apparaître globalement droite lorsqu`on regarde…

    » » » » Comment faire un lapin pose dans le yoga