Comment inverser cyphose

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    La pratique du yoga pose pour inverser cyphose.

    Bien que la colonne comporte une série de courbes normales, il doit apparaître globalement droite lorsqu`on regarde depuis l`avant. Lorsque les courbes de la colonne vertébrale à l`avant, il est appelé cyphose. cyphose posturale est la forme la plus courante de cette condition et se produit à partir de affaler trop souvent, ce qui entraîne un aspect bossu qui peut conduire à une raideur, la douleur dorsale et un motif de marche modifié. Les postures de yoga est extrêmement utile pour réduire sinon inverser cette condition.

    Choses que vous devez

    • Couverture

    • Étirer la colonne thoracique en position couchée sur le dos avec une couverture roulée sous le milieu de votre dos. Positionnez juste en dessous des omoplates, mais au-dessus des côtes inférieures. Ouvrez vos bras sur les côtés, en créant des angles de 90 degrés au niveau des coudes et des épaules. Gardez les genoux pliés et maintenez cette posture soutenue back-bend pendant deux à cinq minutes tout en respirant normalement.




    • Étirez la partie arrière du corps de (spinaux) en faisant un criquet pose. Allongez-face vers le bas sur le sol, les bras sur les côtés, et soulevez lentement votre tête et sternum 3 à 4 pouces du sol. Appuyez sur votre os pubien dans le sol pour maintenir le bas du dos de cambrant trop. Protégez votre cou en gardant votre regard sur le sol. Maintenez cette pendant quelques secondes, éventuellement construire jusqu`à 30 secondes.

    • Effectuer la pose de montagne. Cela se fait en se tenant droit avec les bases de vos gros orteils et en gardant les talons légèrement écartés. Gardez vos épaules en arrière, serrant les omoplates. Gardez vos bras à vos côtés avec les paumes vers l`avant, et fléchir vos cuisses. Restez dans cette position pendant 30 secondes à une minute. Rappelez-vous d`appuyer sur les pieds dans le sol, soulevez le sternum et allonger la colonne vertébrale vers le haut.

    • Pratiquez ces poses plusieurs fois par jour pour de meilleurs résultats.

    Conseils & Avertissements

    • Utilisez des chaises qui soutiennent votre dos et ne vous fera pas de marasme sur.
    • Scheuermann de cyphose et cyphose congénitale sont les deux autres formes de cyphose. Le premier est le résultat d`une déformation structurelle dans les vertèbres et est généralement d`abord remarqué à l`adolescence. Ce dernier est le moins commun et est causée par un développement anormal dans les vertèbres avant la naissance. Les autres causes de cyphose incluent l`ostéoporose, les infections et les tumeurs de la colonne vertébrale, l`arthrite dégénérative et la spondylarthrite ankylosante.
    • Vérifiez auprès de votre médecin ou de la santé expert avant de commencer un régime de yoga pour cyphose.
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