La colonne vertébrale est constituée d`os individuels appelés vertèbres qui sont empilées les unes sur les autres, avec un disque entre chacun pour amortir les chocs. Mouvement se produit à chacune des vertèbres pour permettre au dos et au cou de fléchir, étendre et faire pivoter. la chirurgie de fusion spinale implique la mise en place chirurgicale d`un morceau d`os entre deux vertèbres de la colonne vertébrale, maintenue en place par des vis, des cages ou des plaques. Cette chirurgie empêche alors le mouvement entre les vertèbres concernées. fusion spinale est effectuée après fracture, pour les conditions liées au disque, l`arthrite, et de fixer l`alignement vertébral anormal. La prudence doit être utilisé lors de l`exercice après la fusion vertébrale pour éviter d`endommager la zone réparée.
Prenez de courtes promenades fréquemment tout au long de la journée. Marchez lentement pendant quelques minutes sur une surface plane et arrêter si une vive douleur est ressentie. La marche aide à prévenir les caillots sanguins de se développer dans vos jambes en contractant les muscles de la jambe. En tant que votre tolérance à la douleur améliore, vous pouvez lentement augmenter la quantité de temps et de distance de vos promenades.
Allongez-vous sur votre dos sur une surface plane. contracter doucement vos muscles abdominaux inférieurs, et aplatir le bas du dos contre le sol. Cet exercice est appelé "inclinaison pelvienne" et est important parce que les muscles abdominaux forts améliorent la stabilité du bas du dos. Maintenez cette position pendant 3 secondes et répétez 10 fois. Comme toléré, travailler jusqu`à effectuer 3 séries de 10 repetitions.To augmenter l`intensité de cet exercice, maintenez la position d`inclinaison pevic et soulever un pied sur le sol 10 fois. Répéter avec l`autre jambe.
Levez-vous et placez le dos d`une chaise en face de vous. Tenir sur la chaise pour le soutien. Mars en place 10 fois. Soulevez votre genou seulement aussi haut que vous pouvez sans douleur aiguë. Travailler jusqu`à 3 séries de 10 répétitions. Comme vous devenez plus fort, utiliser une seule main pour le soutien.
Allongez-vous sur votre dos et presser doucement vos muscles fessiers ensemble. Maintenez la position pendant 3 secondes et répétez 10 fois. Comme vous devenez plus fort, faire avancer cet exercice en soulevant vos hanches du lit, comme vous contractez vos muscles. Gardez votre dos droit et soulevez seulement dans une plage sans douleur. Répétez 10 fois et de travailler jusqu`à 3 séries de 10 répétitions.
