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Comment toucher votre tête avec vos pieds
<div itemprop="description" class="intro marginTop" data-module="article-intro">Toucher votre tête avec vos pieds exige de la souplesse et de l`équilibre avancé. Vous pouvez apprendre à le faire, et ensuite faire partie d`une routine d`étirement qui peut vous garder souple et agile. Vous ne pouvez pas être en mesure d`aller tout le chemin au début, mais ne forcez pas. Il suffit d`apporter vos pieds et la tête dans la mesure où ils iront. Peu à peu, vous serez en mesure de les réunir.
Instructions
Lay à plat sur le dos sur une surface matelassée, comme un tapis d`exercice.
Placez vos mains derrière vos genoux. Votre prise doit être ferme.
Apportez vos genoux vers votre poitrine. Assurez-vous que vous gardez vos mouvements lents et contrôlés.
Faites glisser vos mains à vos chevilles. Saisissez vos chevilles avec une prise ferme.
Tirez vos pieds vers votre tête. Arrêtez-vous si vous ressentez une douleur.
Levez la tête pour répondre à vos pieds.
Conseils & Avertissements
- Étirez vos muscles souvent. Il est important d`étirer la jambe, le dos, le cou et les muscles de l`estomac si vous voulez toucher votre tête avec vos pieds.
- La pratique du yoga. Beaucoup de poses de yoga vous aider à développer la force de base nécessaire pour faire vos pieds touchent votre tête. Yoga va également assouplir vos muscles.
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