Comment faire à faible impact jumping jacks

Instructions

1. Se tenir droit. Placez les pieds ensemble et les mains vers le bas sur les côtés.

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   Les mains vont des côtés au-dessus de la tête, juste au-dessus de toucher la tête avec les paumes face loin du corps. Prenez un pied et le déplacer vers l`extérieur du corps, comme une prise de saut normal, mais sans sauter et garder stationnaire à pied, tandis que l`autre sort du corps.

3. Remettre les mains en arrière sur les côtés et le pied arrière à la position de départ. La position doit être le même que le point de départ.

4. Apportez les mains en arrière au-dessus de la tête, encore une fois les toucher sur la tête. Cette fois, déplacer le pied opposé tout droit sorti du corps, tout comme à l`étape 2.

5. Commencez le processus lentement et augmentez le tempo à chaque vérin de saut terminé. Déplacez aussi rapidement que possible pour atteindre le plein bénéfice d`un vérin faible impact de saut.