Total Gym Pro est une machine d`exercice obsolète à domicile fabriqué par génie Fitness International et a déjà été commercialisé par Fitness Quest. Parce qu`il est uniquement disponible comme un élément utilisé, les manuels d`instructions pour l`équipement sont difficiles à trouver. Comme la plupart des autres produits au total de Gym créés par génie Fitness International, Total Gym Pro regards comme un banc sur une pente avec des poulies. Elle renforce les muscles en utilisant le poids corporel du consommateur pour créer une résistance. Alors que le fabricant améliore sans cesse sur cette ligne d`équipement, ils ont publié une liste en ligne d`exercices applicables à toutes les machines Total Gym.
Renforcer votre poitrine. Mettez le banc sur une faible pente, trois piquets du sol. Faites la "mouche poitrine croisement" en saisissant les poulies et glisser vers le bas de la pente sur le banc avec vos bras derrière vous. Tout en faisant glisser remonter, croisez vos bras sur votre poitrine. UNE "diminuer la poitrine presse" peut être effectuée sans glisser sur le banc. Il suffit de saisir les poulies et pliez les coudes loin de votre corps. Étendez vos bras et répétez.
Construisez vos muscles abdominaux centraux. Faire une "crunch abdominale." Régler le banc sur une pente modérée, quatre chevilles à partir du niveau du sol. Aplatir votre dos sur le banc. Croisez vos mains derrière votre tête et planter vos pieds fermement sur la plate-forme inférieure. Bend à la taille et soulever jusqu`à ce que vos genoux se plient. banc Total Gym Pro va glisser avec vos mouvements. Vous pouvez également travailler les muscles abdominaux avec le "couteau jack sujettes" Déplacer. Plantez vos mains à plat sur le sol en face de la plate-forme inférieure. Mettez vos genoux sur le banc. Penchez la tête vers le bas et faites glisser vos genoux vers votre poitrine et répétez.
Serrez vos biceps. Faites la "biceps supination papillotes." Régler le banc sur une faible pente, trois piquets du sol. Prenez les poulies avec les deux mains. Lie face vers le haut, la tête en bas sur le banc avec les genoux pliés. Flex et d`étendre les bras des coudes. Suivez ce avec la "boucle prédicateur." Asseyez-vous en arrière sur le banc en face des poulies. Etendre l`appuie-tête de la banquette vers le haut pour répondre à votre poitrine. Faites glisser jusqu`à saisir les poulies. Reposez vos coudes sur l`appui-tête et fléchir et étendre vos bras du coude.
