Bowling a une réputation comme un sport loisir, tant quilleurs ne forme pas correctement pour elle. Bowling utilise en fait de nombreux muscles tels que les jambes, les avant-bras et les épaules. Le renforcement de ces muscles permettra d`éviter les blessures et de faire le bowling plus agréable. Voici quelques moyens de renforcer vos muscles pour le bowling.
La main, les bras et les avant-bras sont largement utilisés dans le bowling de sorte que ces sont de bons muscles pour renforcer. Réchauffez correctement avant d`exercer.
Poignet extensible: Commencez avec un bras en face de vous avec votre paume vers le haut. Maintenant, avec l`autre main, saisir les doigts de la main tendue et tirez vers vous étirer le poignet et l`avant-bras.
boucles de poignet: Asseyez-vous sur un banc et reposer vos avant-bras sur le bord. Prenez un haltère avec une supination et de laisser la barre accrocher le bord de vos doigts. Curl vos poignets vers vous et maintenez-le en haut de manière à sentir la contraction dans les fléchisseurs du poignet. Abaisser le poids vers le bas à la position de départ et répétez. Allez lentement et utiliser des poids légers.
triceps généraux extensions: Ceci est de travailler les muscles triceps souvent utilisés dans le bowling. Asseyez-vous sur un banc et de saisir un haltère avec les deux mains. Soulevez le poids des frais généraux et verrouiller vos bras au dessus orientée vers le plafond. Gardez vos coudes vers le haut et abaisser le poids aussi loin que vous pouvez derrière votre tête. Ensuite, soulever le poids en arrière vers le plafond et répéter. Vous devriez sentir un étirement dans vos triceps, le muscle derrière vos biceps.
Avec un bras plus fort, vous pouvez lancer une balle ou lancer un ballon de football de plus en plus loin. la force des…
Le muscle deltoïde est situé sur le haut du bras, juste en dessous de l`épaule. Quand il est construit, il y a une…
Exercer vos muscles pectoraux peut augmenter votre force du haut du corps et vous donner l`apparence que vous voulez.…
Un triceps push-up est celui qui met l`accent sur les muscles sur le dos de vos bras au lieu de votre poitrine comme…
Construire un muscle biceps est relativement facile et un processus rapide si cela est le seul muscle concentré sur.…
Les rhomboïde sont situés le long de la colonne vertébrale supérieure et allongement descendant reliant les bords…
Même si la mobilité vous oblige limitées à travailler avec une chaise, vous pouvez toujours profiter des avantages…
Si vous avez des aisselles flasques, également appelés sac bras, Mme Jiggles, ou garçonnes, vous pouvez faire…
Tout le monde veut se débarrasser des épaules tombantes et faibles, les biceps et les triceps qui cherchent flasques.…
Les triceps, qui sont les muscles qui courent le long de la face arrière de vos bras, sont de bons muscles à…
Gros bras sont un signe de force, de remise en forme et donner l`apparence du pouvoir. Construisez vos muscles par la…
Vous avez rarement besoin biceps étire sauf si vous êtes un athlète dont la performance dépend de la flexibilité…
Comme nous vieillissons, nos muscles peuvent dépérir à moins que nous les exerçons. Il est particulièrement…
La tendinite de Bowler est la cause de l`action répétitive comme la libération et de la prestation de mouvement tout…
Bien que le bowling est pas un sport de contact, cela ne signifie pas que les participants ne risquent pas de blessure.…
Push-ups sont un composé de poids corporel exercice qui engage vos bras, le dos et la poitrine. Cela comprend vos…
En général, seuls les culturistes utilisent une barre de triceps, qui est construit pour permettre une prise en main…
Vos muscles du bras sont quelques-uns des muscles les plus utilisés dans votre corps. Selon le Conseil américain sur…
Total Gym Pro est une machine d`exercice obsolète à domicile fabriqué par génie Fitness International et a déjà…
Le corps inférieur comprend une partie de vos plus grands muscles. Ces muscles --- y compris le grand fessier ou plus…
Développer les biceps et les triceps donne la définition des armes et la force. Le biceps, le muscle en haut et en…