Exercices pour la douleur du nerf sciatique
la douleur du nerf sciatique, souvent désigné comme la sciatique, est essentiellement un symptôme d`un problème…
Comment faire un culbuto
Un culbuto est un rouleau ou d`une série de rouleaux qui nécessitent une certaine souplesse pour exécuter. Étirez et détendre vos muscles avant yourelf jeter dans cet exercice. Préparez-vous à dépenser un peu d`énergie.
Instructions
Préparer un tapis de yoga ou une série de tapis de tumbling. Si vous êtes à l`extérieur, choisissez un herbeuse, zone rembourrée.
Décider de faire un seul culbuto ou une série de rouleaux. Vous aurez besoin de plus d`espace et d`orientation pour plusieurs rouleaux.
Tenez-vous droit et examinez votre chemin. Assurez-vous qu`il n`y a aucun obstacle ou des personnes qui pourraient entrer dans votre espace.
Pliez vos genoux et placez vos mains sur le tapis ou le sol. Gardez vos pieds quelques pouces de distance que vous roulez.
Rentrez votre tête à votre poitrine. Utilisez vos bras pour vous guider vers le bas que vous commencez à le culbuto. Utilisez le poids de votre corps supérieur pour commencer.
Utilisez vos pieds pour le coup d`envoi du tapis, mais gardez vos genoux nichés à votre poitrine. Si vous souhaitez faire plusieurs rouleaux, gardez vos mains sur le tapis que vous venez et pousser avec vos pieds.
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