Le squat aérobie étape, un exercice modérément difficile à réaliser, intègre les avantages de l`endurance cardio-vasculaire et le recrutement composé de muscle. L`addition de l`étape squat aérobie à votre routine d`exercice permettra également d`augmenter l`amplitude des mouvements et la flexibilité, ce qui vous permettra d`effectuer des séquences aérobies plus compliquées. Maintenir un rythme cardiaque élevé pour brûler des calories. Le plus vite vous effectuez cet exercice, le meilleur.
Apprenez la technique squat correcte avant de tenter d`intégrer l`étape squat aérobie dans votre routine d`exercice. Pratique en face d`un miroir ou vidéo vous-même que vous effectuez le mouvement. Corrigez les défauts de votre technique.
Gardez le dos légèrement arqué et votre fessier serré pendant toute la durée du mouvement.
Insérez le step squat dans votre routine à une séquence qui permet à la fois de vos pieds pour être solidement planté sur le sol.
Placez vos pieds la largeur des épaules. Abaissez votre corps et revenir à pleine extension à trois reprises. Gardez une légère rebond au point du mouvement le plus bas et d`éviter tout retard dans le mouvement.
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