Comment faire pour effectuer l`étape des pas de danse
Si vous cherchez à apprendre les mouvements de danse de "Intensifier" à partir de 2006 ou "Step Up…
Comment faire une touche d`étape à l`étape aérobic
<div itemprop="description" class="intro marginTop" data-module="article-intro">Différents types de mouvements sont utilisés dans l`étape d`aérobic. La plupart tombent sous l`impact faible, moyen ou élevé. Apprendre tous les trois est vital pour une séance d`entraînement aérobie complète et pousser le corps à l`extrême. Un des mouvements de base à faible impact est l`étape tactile. Cette décision est cruciale pour le duvet cool et réchauffer les segments de l`étape de routine aérobie.
Instructions
Étape aérobic est tout mouvement, et l`étape tactile est l`un des mouvements les plus élémentaires. Tenez directement derrière le pas et tourner vers la gauche. Ceci devrait laisser le corps en cours d`exécution parallèle de l`étape.
Tenez-vous sur l`extrémité gauche (côté) de l`étape. Soulevez le pied gauche sur l`étape, fermement planter sur l`étape. Apportez le droit du sol et appuyez sur les orteils sur l`étape. Descendez l`étape avec les deux pieds et répéter.
Abaisser la jambe gauche d`abord, puis la jambe droite. Etape fermement sur le sol. Répétez l`étape 2 en amenant le pied droit de retour sur l`étape, suivie par le pied gauche.
Changez de côté sur l`étape. Tenez-vous sur l`extrémité droite (côté) de l`étape. Soulevez le pied gauche sur l`étape, fermement planter sur l`étape. Apportez le droit du sol. Appuyez sur les orteils sur l`étape. Descendez l`étape avec les deux pieds et répéter.
Répétez les deux côtés de l`étape tactile en faisant 8 reps. Utilisez l`étape tactile comme un warm-up ou refroidir le mouvement. Il est fort impact et ne devrait pas augmenter la fréquence cardiaque. L`étape tactile est moyenne à faible mouvement de l`activité.
Conseils & Avertissements
- Avec une étape quelconque, arrêter le mouvement en cas de douleur ou d`inconfort anormal.
- Consultez votre médecin avant de commencer un exercice de routine.
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