Comment faire pour obtenir le corps d`une strip-teaseuse

Instructions

1. Levez-vous tôt chaque matin et courir 1 à 2 miles. Cela obtenir le pompage du sang et desserrez vos muscles afin qu`ils ne sera pas serré et tendu tout au long de la journée. fonctionnement quotidien tonifie et raffermit vos cuisses et les mollets, qui sont les parties du corps clés de décapants et leur donnent une forme sexy aussi.

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   Commencer à prendre des cours de danse. Cours de danse va vous apprendre à étirer vos muscles et vous forcer à créer des muscles longs et maigres, par opposition aux muscles volumineux des constructeurs de corps et d`autres athlètes. La danse est aussi une forme d`amusement d`exercice et vous permettra de libérer une certaine tension afin que vous puissiez profiter du processus d`obtenir le corps que vous voulez.

3. Obtenez une paire de haltères légers, entre 2 et 5 lbs. Chaque jour, faire 10 fentes sur chaque jambe avec le poids, suivi de 10 PLI&# XE9-s où vous tenez les poids comme vous PLI&# XE9-. Ensuite, faites 20 petites boucles biceps. Tone votre taille et rétrécir avec la chute de poids mort. Stand avec vos pieds largeur des hanches. Tenir un poids dans chaque main. Lentement plier latéralement, étirant et plisser votre corps directement sur le côté à la taille. Laisser le poids pour vous tirer vers le bas. Revenez lentement à votre position de départ, en étant sûr de garder votre corps plat, pas courbé ou tordu latéralement. Répéter l`opération sur le côté opposé. Pour ce faire, 15 fois.

4. Utilisez une bande d`exercice pour étirer vos pieds et les mollets. Maintenez chaque extrémité de la bande entre vos mains. Placez un pied dans le centre de la bande. Tirez la bande vers vous et repousser ou pousser vers le bas avec votre pied. Maintenez la position pendant trois secondes puis relâchez doucement. Répétez 10 fois sur chaque jambe. Cet exercice travaille vos pieds et les mollets pour créer de solides, les parties du corps courbés tonique.

5. Allongez-vous sur votre dos sur le plancher. Pliez vos genoux et placez vos pieds sur le plancher, la hanche largeur des épaules. Permettez à vos bras pour se détendre à vos côtés. En utilisant seulement vos muscles de la hanche soulever vos hanches aussi haut que vous pouvez tout en laissant le haut du dos sur le plancher. Maintenez pendant une minute de repos alors. Répétez 15 fois. Strippers ont toujours de belles arrières de sorte que vous voulez vous assurer que vous avez une belle série serré de petits pains. Répéter tous ces exercices tous les jours.