Comment puis-je rester mince comme la foi colline?

Colline dit qu`elle ne le fait pas formellement le régime alimentaire, mais essaye de manger à puce. Par exemple, elle préfère manger des salades pour le déjeuner et obtient beaucoup de sa protéine de poulet et le poisson. Elle boit aussi 70 à 90 onces d`eau par jour. Comme une exception à sa règle de ne pas suivre un régime strict, Colline a utilisé la méthode Tracy Anderson. Anderson prône 30- et 90-jour des programmes avec des choix alimentaires très limitées, y compris la carotte purée de panais et un doux mélange de pommes de terre maïs. La méthode Anderson comprend une à trois heures d`exercice aérobie et de Pilates type par jour et se concentre sur la perte de poids, plutôt que le développement musculaire. Vérifiez auprès de votre médecin avant d`essayer la méthode Anderson pour être sûr que vos besoins nutritionnels de base seront atteints par enrégimentée, le régime alimentaire faible en calories du programme.

Quand elle était plus jeune, Hill - qui est né en 1967 - est resté en forme en piste de course, et en jouant le basket-ball et le softball. Dans ses 20 et 30 ans, elle est devenue un exerciseur sur-encore, hors de nouveau en fonction de son horaire de travail et les responsabilités familiales. Ces tâches comprenaient prendre soin de trois enfants. Elle est revenue à l`exercice régulier en 2008, après une intervention chirurgicale au genou plus tôt dans l`année, et apprécié les résultats. Elle a dit "Forme" magazine qui grâce à son programme de remise en forme, elle pourrait "méandre de façons je n`ai pas pu depuis que je suis un adolescent." Hill, qui a une salle de gym à domicile, a déclaré "Aptitude" le magazine qu`elle doit planifier ses séances d`exercice, "ou je vais tout simplement trouver une excuse pour ne pas travailler."

Courir était une fois l`exercice cardio Hill de choix. Maintenant, elle favorise les activités à faible impact, comme rapide 2- ou 3-mile marche. Elle effectue également régulièrement des routines 4 milles sur un vélo elliptique. Si le programme de Hill est pas bon pour vous, les Centers for Disease Control and Prevention recommande au moins 150 minutes d`activité cardio modérée par semaine, ce qui signifie que vous faites de l`exercice à environ 50 à 60 pour cent de votre maximum d`intensité. Si vous cherchez à perdre du poids, pensez à augmenter votre rendement cardio à 300 minutes par semaine.

Bien que Hill n`est pas dans le culturisme, elle ne néglige pas la formation de force. Le chanteur soulève des poids légers et effectue des exercices tels que des craquements et des tractions. Elle fait aussi trois classes de Pilates par semaine. Que vous suivre l`exemple de la colline ou d`effectuer différents exercices, la formation de force peut vous aider à rester mince parce que la masse musculaire accrue revs votre métabolisme et vous permet de brûler plus de calories pendant que vous êtes au repos.