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Comment faire une crise oblique
<div itemprop="description" class="intro marginTop" data-module="article-intro">Vous voulez vous débarrasser de ces satanés "poignées d`amour?" Un crunch oblique, qui cible les muscles obliques et abdominaux supérieurs, peut vous aider à affiner votre taille et regarder plus maigres et plus en forme globale. Lisez la suite pour apprendre à faire un crunch oblique.
Instructions
Allongez-vous sur votre dos, de préférence avec un tapis ou une autre surface d`appui de votre dos.
Traversez votre pied gauche sur votre genou droit, tout en gardant vos hanches, le dos, les épaules et la tête sur le sol.
Placez vos mains sur le dessus de l`autre derrière votre cou.
Contractez vos abdominaux et ramasser votre estomac. Soulevez lentement vos épaules du sol tout en gardant le bas du dos sur le sol. Tournez à droite et toucher votre coude gauche à l`intérieur de votre genou droit, tout en atteignant le coude droit vers le mur derrière vous. Gardez vos coudes dans une ligne droite.
Lentement tourner vers le centre et le bas du dos vers le bas, contracter vos abdominaux tout le chemin.
Répétez la crise oblique de l`autre côté.
Conseils & Avertissements
- Utilisez votre abs, plutôt que de l`élan, de vous lever.
- Gardez les coudes et ouverte et la poitrine levée afin de maximiser l`efficacité de la crise.
- Crédit photo Comstock / Comstock / Getty Images
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