Dumbells sont merveilleux outils de formation de remise en forme, car ils peuvent être utilisés pour strenthen presque tous les muscles de votre corps. Dans cet article, nous allons discuter de la façon d`utiliser juste un exercice pour renforcer votre cou, le dos et les muscles des épaules.
Attrapez un haltère dans chaque main et laissez vos bras pendre à vos côtés. Les poids doivent être moyennement lourd, mais pas si lourd que vous tendez juste pour les tenir. Assurez-vous que les deux haltères sont le même poids.
Tense vos épaules et le cou. Cela aide à vous concentrer sur l`utilisation de seulement les muscles que cet exercice est conçu pour former. Ne pas serrer les dents ou retenez votre souffle, juste isoler doucement les groupes musculaires - les épaules et le cou - que vous êtes sur le point d`utiliser.
"Levez vos épaules vers vos oreilles tout en gardant vos bras à vos côtés. Cela devrait être un bon, même mouvement - comme si vous Haussant dans le mouvement lent.
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