Comment tonifier les muscles de la poitrine avec des exercices aquatiques

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Choses que vous devez

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Le faible mouvement des exercices aquatiques d`impact sont idéales pour un moyen pas de stress à l`exercice. Les personnes ayant des problèmes de santé diagnostiqués, tels que les blessures sportives ou de l`arthrite trouveront aquatique un amusement et forme d`exercice sans douleur. Les avantages de l`aquagym sont phénoménales, comme avec tout type d`aérobic la libération d`endorphines aide l`aide dans la gestion de la douleur, tout en élevant la lune. Ajouter de l`eau à l`équation, et vous doublez les avantages. Et il est possible de cibler les mêmes groupes musculaires avec les sports aquatiques, comme la formation de poids traditionnel method`s.The accru avantage pour la santé de la santé cardiovasculaire acquise grâce à la résistance de l`eau exercice est un excellent moyen pour tonifier et conditionner votre corps tout entier. Parmi les nombreux groupes musculaires qui peuvent être ciblés, sont les muscles de la poitrine. Important pour supporter le dos et le haut du torse, vos muscles de la poitrine peuvent être renforcées et améliorées. Les étapes suivantes vont vous apprendre à tonifier vos muscles de la poitrine avec des exercices aquatiques.

Choses que vous devez

L`accès à une piscine ou une autre source d`eau avec des profondeurs variables

Instructions

1
Effectuer la brasse dans une zone plus profonde de la piscine. Le mouvement circulaire créé comme vos bras, vous poussent à travers l`eau, va conditionner vos muscles de la poitrine tout en strenghening vos épaules. Nager dans tours, de plus en plus lentement que vous devenez plus fort.
2

Tenez vos bras à vos côtés dans la zone peu profonde de la piscine, sur les hauteur de la poitrine. Dans les ensembles de 10, levez vos bras vers l`avant, jusqu`à ce qu`ils soient même avec vos épaules, puis revenir à la position de départ. La résistance de l`eau va tonifier les muscles des bras et de la poitrine.
3
Grip le côté de la piscine et soulevez délicatement vous comme pour vous soulever hors de la piscine. A partir de séries de 10, augmente à mesure que vous devenez plus fort donnera un grand bras et à la poitrine séance d`entraînement.
4
Maintenez la fois la hauteur des épaules des bras sur les deux côtés de votre corps, formant une forme de L sur chaque. Le L serait formé avec vos bras tendus en ligne droite et les coudes pliés vers le haut. Ramenez lentement chaque bras vers l`intérieur vers votre corps avec vos coudes pliés encore. Ramenez lentement les bras en position de départ et répétez dans des ensembles de dix pour une grande séance d`entraînement de la poitrine.