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Comment faire trempettes utilisant gymnase de fer
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bras Muscled nécessitent une certaine quantité de travail. Comment vous choisissez de développer vos muscles du bras est la question. Vous pouvez passer du temps et de l`argent à la salle de gym ou d`acheter un simple morceau de matériel appelé Iron Gym que vous pouvez utiliser dans l`intimité de votre maison. Utilisation de l`Iron Gym sur une base régulière pour effectuer les trempettes va travailler vos triceps, deltoïdes et pectoraux.
Instructions
Placez le Iron Gym sur le sol. Les poignées cintrées doivent être orientées vers le haut. Asseyez-vous sur le sol face à l`écart de l`équipement. Mettez vos bras sur les poignées de barres cintrées. Assurez-vous que vos jambes soient complètement étendues devant vous.
Abaissez votre corps dans un mouvement rectiligne. Assurez-vous d`arrêter votre mouvement lorsque votre bout à bout est un pouce ou sur le sol. Pause pendant une demi-seconde avant de revenir vers le haut. Utilisation de vos bras, ramener votre corps à la position de départ. C`est une répétition. Rappelez-vous de respirer que vous descendez et expirez que vous venez de sauvegarder.
Continuez à faire trempettes jusqu`à ce que vous avez atteint votre objectif ou jusqu`à ce que vous sentez que vous ne pouvez pas garder la forme appropriée pour les répétitions supplémentaires.
Mettez un objet sous vos pieds, comme un tabouret ou énorme manuel pour obtenir une meilleure séance d`entraînement. Cela change l`angle de votre mouvement vers le bas, ainsi que l`augmentation de l`énergie que vous aurez à mettre dans vos muscles. Essayez cette technique après que vous pouvez faire au moins 15 répétitions de trempettes réguliers.
Les références
- ruigsantos photo de crédit / iStock / Getty Images
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