Comment assembler la salle de gym de fer

Montage de l`Iron Gym

• Assemblage de votre Iron Gym est aussi simple que serrant quatre boulons avec une clé hexagonale. Placez la barre carrée en plastique contre le côté unpadded de chaque barre courte, U-courbe, à l`intérieur de la courbe. Utilisez un boulon moyen, une rondelle à ressort et un écrou de blocage pour fixer chaque barre incurvée à la barre carrée en plastique. Placez les deux moitiés de la longue barre ensemble et tourner pour les verrouiller en place. Enfin, fixez le long bar à l`extérieur des courts, des barres incurvées en utilisant les longs boulons, des rondelles et des écrous de verrouillage.

Montage de l`Iron Gym Xtreme

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  Montage de l`Iron Gym Xtreme fonctionne presque exactement le même que l`assemblage de la Iron Gym de base, mais les barres en forme de U ont une seconde, plus nette "U" d`un bout. Tout d`abord utiliser les boulons inclus, rondelle, écrou et matériel inclus verrouillage pour fixer la barre carrée en plastique aux extrémités droites, nues des barres incurvées. Ensuite, fixez les poignées droites courtes dans chacune de la forte "U"s sur l`autre extrémité de chaque barre incurvée, avec la partie rembourrée du manche vers l`extérieur. Enfin, fixez la longue barre à travers le milieu de chaque barre incurvée, assis à l`intérieur de la courbe.

Installation de la Iron Gym

• Pour installer le Iron Gym pour tractions, insérez la pointe du support de montage dans la partie supérieure du chambranle, du côté de la porte de la porte. Cela crée une tasse carrée au sommet de la porte. Placez les poignées de la Iron Gym de l`autre côté de la porte, avec la barre supérieure carrée pointant à travers la porte sur le même côté que le support de montage. Placez la barre supérieure dans la coupe créée par le support de montage, puis tirer les poignées vers le bas pour caler l`Iron Gym dans la partie supérieure de la porte. Vérifiez toujours que le Iron Gym est monté en toute sécurité avant de l`utiliser.

Autres utilisations

• Vous pouvez utiliser le Iron Gym comme un stand de pushup, pour faire des trempettes, ou comme une ancre pour situps: Placez-le avec les poignées parallèles pointant vers le bas, de sorte qu`il forme une tête en bas "U" forme. Avez-tractions avec une main sur chaque côté de la poignée horizontale ou avec une main sur chacune des barres parallèles.

  Tournez-vous, asseyez-vous juste en face de l`Iron Gym, et utiliser ces barres parallèles comme une base pour les trempettes: Redressez vos bras pour soulever vos hanches juste sur le sol, puis pliez vos bras pour abaisser vos hanches.

  Positionner le Iron Gym de la même façon pour les situps mais le coincer dans le fond d`une porte avec la poignée horizontale face à vous. Rentrez vos orteils sous cette poignée pour ancrer vos pieds comme vous le faites situps.