Comment mettre en place un bowflex

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    Beaucoup de gens ont entendu parler de la Bowflex. Bowflex est une salle de gym à domicile qui implique un système de barres de résistance, des câbles et des poulies. Le Bowflex offre une flexibilité d`entraînement, car il offre plus de 30 exercices différents et il supporte jusqu`à 210 livres de résistance. Mettre sur pied une machine Bowflex est pas très difficile, mais vous pouvez avoir besoin de l`aide avec quelques-uns des morceaux plus lourds pour éviter de vous blesser.

    Choses que vous devez

    • tournevis cruciforme n ° 2
    • 3/8" clé
    • 3/16" clé hexagonale
    • 7/32" clé hexagonale

    • Placez les quatre embouts sur les extrémités de la pièce de support de base. Fixer la tour pièce lat inférieure à la pièce de support de base. Placez ces morceaux de sorte que les trous de vis vers le haut. Insérer les deux ensembles de boulons et rondelles dans les trous de vis. Serrer les vis, mais pas encore complètement serré.




    • Utilisez les inclus quatre ensembles de boulons, écrous et rondelles pour fixer le siège à la glissière de siège. Fixer le patin en caoutchouc iuncluded à l`extrémité du rail qui se trouve sur le côté opposé de la plaque de connecteur plat. Aligner les trous sur la plaque de raccordement du rail du siège aux trous sur la pièce d`extension de la jambe. Vous allez utiliser deux autres ensembles inclus de boulons, écrous et rondelles pour fixer cet assemblage ensemble.

    • Placez l`extrémité du rail de siège vers l`avant de la pièce de la tour lat inférieure. Insérez un boulon pour fixer dans le trou supérieur du côté de la montagne. Lorsque le boulon est à travers le rail, fixer à l`aide d`un écrou et une rondelle. Placez le rail du siège de fixation bouton dans le trou sur le dessus de la montagne. sécuriser également cette pièce avec un boulon et le serrer à la maintenir en place.

    • Placez la barre transversale tour lat dans le haut de la tour lat supérieure. Utilisez deux ensembles de boulons, écrous et rondelles pour fixer cette pièce en place. Placez l`extrémité inférieure de la barre transversale de la tour lat dans l`extrémité de la tour lat inférieure. Utilisez six ensembles de boulons, écrous et rondelles pour fixer ces pièces ensemble.

    • Repérez les tiges de résistance. Ceux-ci doivent être placés sur la plaque qui colle de derrière la tour lat inférieure. Insérer trois vis et rondelles vissées dans la face inférieure de la plaque. Fixer en serrant les vis. Le faisceau de barres aura une plaque d`extrémité qui doit être fixée en plaçant la plaque d`extrémité sur l`extrémité du faisceau, et serrée à l`aide de deux ensembles de boulons et rondelles.

    • Placez la barre de poitrine assemblage pièce sur la tour lat inférieure, avec les trous de vis sur les deux pièces. Fixer à l`aide de deux ensembles de boulons, écrous et rondelles. Enfiler les deux tiges métalliques à travers les trous sur le dessus du pied de la jambe, ainsi que le bras de montage de la jambe. Utilisez les tiges pour fixer les coussins, puis insérez bouchons dans les extrémités ouvertes des coussins.

    Conseils & Avertissements

    • Si votre machine Bowflex est bancale quand vous commencez l`exercice avec elle, vérifier tous les boulons et les vis à nouveau et les serrer.
    • Lorsque vous choisissez votre quantité désirée de résistance pour votre séance d`entraînement, commencez reliant les tiges aux câbles. Lors de la sélection de résistance, commencer avec les tiges près de l`extérieur du faisceau, de travailler votre chemin vers l`intérieur. Cela aidera à réduire l`emmêlement et le chevauchement des tiges pendant l`utilisation.
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