Différentes façons d`utiliser un planeur gazelle

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planeurs Gazelle offrent de nombreux types d`exercices.

Avec le planeur Gazelle, vous pouvez utiliser les muscles de votre corps supérieur et inférieur à renforcer et à brûler des calories. Le planeur Gazelle permet également une large gamme de mouvements qui vous permet de passer d`une marche lente à une course rapide. Il existe plusieurs types de planeurs Gazelle tels que Edge Gazelle et la Gazelle Freestyle. Quelle que soit Gazelle planeur que vous utilisez, il y a différentes façons d`utiliser votre machine elliptique.

Basic Glide

  • Pour l`exercice de descente de base, se tenir debout sur les plates-formes de pied. Maintenir cette posture debout avec vos épaules alignées directement sur vos hanches l`ensemble de l`exercice. En outre, vos genoux doivent être légèrement fléchis, non verrouillée. Comme vous commencez à glisser vos pieds avant et en arrière, assurez-vous que l`avant de chaque plate-forme de pied glisse légèrement au-delà de la base du châssis. Commencez poussant et en tirant doucement vos bras. Les mains peuvent être dans une position de prise neutre, faible ou élevé.

Wide Glide




  • Pour effectuer l`exercice de descente large commencer par un mouvement de base de glissement. Augmentez progressivement la longueur de votre foulée. Vos talons vont naturellement soulever que vos jambes se déplacent vers l`arrière. Placez vos mains dans la position de la poignée main neutre ou faible, en poussant et en tirant doucement vos bras. Maintenir la posture verticale afin de ne pas perdre l`équilibre.

Low Glide

  • L`exercice de faible glissement souligne vos quadriceps. Commencez par un mouvement de glissement de base avec vos mains dans la position de la poignée de main neutre. Comme vous glissez, pliez vos genoux plus profond et élargir la longueur de votre descente. Gardez vos épaules alignées sur vos hanches et de rester dans une position verticale. Évitez de plier vos genoux trop profondément, de sorte que les genoux ne cognent pas contre les armes que le swing des armes.

Puissance Glide

  • L`avancée exercent un pouvoir de descente est exécutée en utilisant une position de descente large. Placez vos mains dans la position de prise neutre ou élevé. Commencez glissant, en augmentant progressivement la longueur de votre foulée à un large glissement. Rester dans une position confortable pour vous éviter toute plus-rotations qui pourrait perturber votre équilibre. Alors glisse permettre à vos épaules et le torse de tourner légèrement de côté à l`autre et en appuyant et en tirant les barres de bras fermement.

    Buvez beaucoup d`eau tout en utilisant le planeur Gazelle.

Puissance Jog

  • L`exercice puissance de jogging est un exercice de pointe effectuée sans vos mains sur les barres qui pourrait vous faire perdre votre équilibre, donc soyez prudent. Tout d`abord, commencer par une position large base de glissement. Lorsque vous êtes à l`aise de presse vos mains et mettre les mains dans une position de jogging à vos côtés, permettant à vos bras pour pomper comme si vous couriez. Commencez la glisse. Assurez-vous de maintenir une position verticale pour éviter d`avoir la tête ou les épaules de la manière des poignées battantes.
Sport et gym / Aptitude / L'équipement d'exercice

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