Avantages d`épinards jus

Juicing épinards favorise la santé des os. En plus de calcium, les épinards contiennent aussi d`autres nutriments dont vous avez besoin pour des os sains, y compris les vitamines A, C et K, ainsi que le magnésium.

Une tasse d`épinards crus se réunit 3 pour cent de la valeur quotidienne pour le calcium, 6 pour cent de la valeur quotidienne pour le magnésium, 14 pour cent de la valeur quotidienne pour la vitamine C, 56 pour cent de la valeur quotidienne pour la vitamine A et plus de 100 pour cent de la valeur quotidienne pour la vitamine K. plus d`épinards vous jus, plus les éléments nutritifs que vous obtenez. Une tasse d`épinards crus produit un peu moins de 1 once de jus, en fonction de la noix de jus.

Les épinards sont une source naturelle d`un certain nombre d`antioxydants, y compris le bêta-carotène, la vitamine C et de manganèse, et juicing il peut vraiment votre consommation. Les antioxydants sont des substances qui agissent comme un mécanisme de défense contre les radicaux libres, qui sont des produits chimiques qui endommagent les cellules, modifient l`ADN et peut être un facteur de risque de développer des maladies cardiaques et le cancer. L`école de Harvard de la santé publique dit qu`il est toujours préférable d`obtenir ces nutriments anti-âge à partir des aliments sains comme les épinards plutôt que d`une pilule.

Obtenir plus d`épinards dans votre alimentation en jus est également bon pour votre sang. Une tasse d`épinards crus se réunit 5 pour cent de la valeur quotidienne de fer et 15 pour cent de la valeur quotidienne de folate. Fer permet de garder vos globules rouges sains, tandis que l`acide folique aide votre corps à fabriquer plus de globules rouges. Les épinards contiennent également de petites quantités de thiamine et la niacine, qui sont également des nutriments de construction de sang.

Certains disent jus est mieux pour vous que de manger le légume parce que votre corps est capable d`absorber plus de nutriments, mais il n`y a aucune preuve scientifique pour étayer cette affirmation, selon MayoClinic.org. Lorsque vous jus d`épinards, vous obtenez la plupart des vitamines, minéraux et phytonutriments, mais aucun de la fibre.

La fibre est un nutriment bénéfique qui améliore la digestion et peut réduire votre risque de maladie cardiaque et de diabète. Il ajoute également en vrac, aider à vous sentir rassasié, ce qui peut aider au contrôle du poids ou de la perte.