Les meilleurs multivitamines à utiliser

La meilleure multivitamine pour les femmes dépendent de l`âge, ainsi que si elles sont ménopausées, l`allaitement ou enceinte. Alors que les femmes ménopausées doivent prendre suffisamment de B-12, et le calcium, les femmes qui envisagent une grossesse doivent compléter leurs niveaux de fer et de folate avec des multivitamines qui comprennent le fer et l`acide folique. "Santé des femmes" le magazine recommande One-A-Day Femmes comme leur choix pour la meilleure multivitamine à cause de son contenu équilibré de nutriments nécessaires comme le calcium, les vitamines A, D et K. Comme conseillé par "Le jour de la femme," prendre une multivitamine qui contient environ 100 pour cent de l`apport quotidien recommandé des vitamines suivantes et de vitamines A aux minéraux, B1, B2, B3, B5, Bg, B7, B9, B12, C, D, E et K, le cuivre, le chrome, le magnésium, le manganèse, le molybdène, le sélénium et le zinc.

Selon Mark Moyad, MD, en "La santé des hommes," les hommes suivants un régime alimentaire sain devraient prendre une multivitamine à faible dose, qu`il mène le mode de vie très actif d`un athlète, ou a un travail de bureau sédentaire, parce que les meilleurs résultats ont été rapportés avec de faibles doses de vitamines et de minéraux. Par Moyad, prendre multivitamines contenant environ 100 mcg de sélénium, 120 mg de vitamine C, 30 mg de vitamine E, 6 mg de bêta-carotène, et 20 mg de zinc, et d`éviter de fortes doses d`antioxydants qui peuvent réduire les défenses internes.

Parce que de nombreux aliments sont enrichis en vitamines et minéraux, et parce que les enfants ne doivent pas la même quantité de vitamines et de minéraux que les adultes, les enfants en bonne santé peuvent faire sans une multivitamine. Mais si votre enfant a des carences nutritionnelles en raison des habitudes alimentaires difficiles, ou d`autres problèmes de santé, un médecin peut recommander une multivitamine. Sélectionnez une multivitamine conçue pour le groupe d`âge de votre enfant qui fournit 100 pour cent de la valeur quotidienne pour toutes les vitamines et minéraux recommandés par votre médecin. Rappelez-vous, même la meilleure multivitamine pour votre enfant ne peut pas remplacer une bonne nutrition.

Alors que les personnes âgées de santé ne peuvent pas besoin de prendre une multivitamine, les personnes âgées consomment généralement moins de calories et prennent des médicaments qui peuvent interférer avec l`absorption des nutriments. Prenez des multivitamines spécifiquement orientés vers les personnes âgées pour remédier aux déficiences, comme recommandé par votre médecin. Sélectionnez multivitamines qui répondent à 100 pour cent de la valeur quotidienne pour votre groupe d`âge pour le fer, le calcium, le magnésium, le zinc, B12, acide folique, le fer et la vitamine D, pour vous assurer d`obtenir des niveaux minimaux des nutriments dont vous avez besoin.