Quels sont les aliments de lixiviation?

Les fibres et les acides phytique dans les grains entiers et les légumes peuvent se lier au calcium, le fer et le zinc et garder le corps d`absorber les minéraux. os minces, l`anémie et les problèmes de peau peuvent en résulter. Les aliments riches en fibres ont de nombreux avantages. Par exemple, la fibre se lie également au cholestérol et balaie du corps et il peut prévenir la constipation. Ne pas éliminer les fibres de votre alimentation, mais il faut éviter de manger des aliments riches en fibres dans les quelques heures de la prise de suppléments de calcium ou d`autres minéraux.

Un apport élevé en sodium accélère la perte de calcium par les reins, un processus qui lessivent le minéral des os. directives nutritionnelles fédérales appellent pour manger moins de 2.300 milligrammes de sel par jour, mais les personnes à risque élevé pour les conditions de santé liés au sel devraient rester en dessous de 1500 milligrammes par jour. Réduisez la consommation de sel en direction claire des aliments transformés tels que les soupes en conserve, les craquelins et les croustilles.

Le phosphore minéral est important pour la santé humaine. Il répare les dommages des tissus, aide les toxines reins filtrent et les soldes absorption d`autres nutriments. Cependant, trop de phosphore peut garder le corps d`absorber le fer, le calcium, le magnésium et le zinc. aliments Phosphore-élevés et des boissons comme le bœuf, le poulet et les colas vont forcer le corps à tirer le calcium des os pour maintenir les niveaux des deux minéraux équilibrés sanguins. Fragilité des os ou minces et des problèmes dentaires peuvent suivre.

les boissons et les aliments tels que le café, le thé caféinées et même des chocolats absorption du magnésium, calcium, zinc, fer, potassium et vitamines B, qui sont tous importants pour les os, les tissus et la santé du cœur blessé. Café et thé augmentent également la miction, ce qui peut conduire à une perte plus rapide de vitamines et de minéraux. Cependant, le café, le thé et le chocolat noir ont également des avantages pour la santé, y compris stimuler le métabolisme des graisses et la prévention des migraines. La Food and Drug Administration considère la caféine en toute sécurité. Limiter la consommation que si vous êtes à risque élevé d`ostéoporose ou d`autres maladies liées à des carences minérales.

Boire plus de 3 onces d`alcool par jour empêche l`estomac et du pancréas d`absorber le calcium et la vitamine D. L`alcool supprime les œstrogènes, ce qui ralentit la régénération osseuse du corps et peut provoquer l`ostéoporose. L`alcool augmente également les niveaux de cortisol, l`hormone du stress et de l`hormone parathyroïdienne, qui peuvent tous deux briser les os si elles sont présentes dans des quantités élevées de l`organisme.