Pourquoi dois-je implore bonbons tout le temps?

Si vous mangez trop peu, vous pouvez vous retrouver dans un cycle de restriction, envie bonbons, overindulging, se sentant coupable et la restriction. Pour vous empêcher de se sentir démunis, incorporer de petites portions de bonbons que vous aimez dans la modération. Sauter des repas peuvent causer l`hypoglycémie, ce qui est un élément déclencheur pour les envies.

repas Glucides-lourds digérer rapidement, ce qui vous avez envie de plus de sucre pour l`énergie. Chacun de vos repas a besoin d`un mélange de glucides à digestion lente - penser les grains entiers, les légumes ou les légumineuses - protéines et des graisses pour prévenir les fringales. Essayez de manger tous les 3 à 4 heures.

Vous pouvez également chercher des bonbons pour atténuer les émotions négatives. Glucides aider à produire de la sérotonine, un produit chimique qui favorise le sentiment de bien-être, il n`a de sens que vous souhaitez atteindre pour le sucre à se sentir mieux. La dépression peut faire fringales pire - il est souvent lié à des niveaux bas de sérotonine, et il stimule la production d`hormones de stress qui augmentent votre appétit. Parce que la sérotonine régule aussi votre cycle de sommeil, vous pouvez aussi envie de sucre pour se calmer à la fin de la journée.

Conquer vos envies de sucre en trouvant d`autres points de vente pour réguler vos émotions. L`exercice quotidien, la méditation, obtenir un sommeil suffisant et en cherchant le soutien de la famille et les amis peuvent vous aider à éviter les fringales de sucre conduit émotion.

Si vous êtes privés de sommeil, vous êtes plus susceptibles de consommer plus de calories, surtout à partir des aliments sucrés, salés et riches en amidon, ce qui explique en partie le lien entre l`obésité et les petits dormeurs. Bien qu`il ne soit pas encore entièrement compris, le manque de sommeil de qualité change le rapport des hormones qui régulent l`appétit, la leptine et la ghréline, vous donner envie de manger plus aliments riches en glucides.

Carte un calendrier qui laisse assez de place pour dormir, et de s`y tenir.

L`intestin contient différents types de bactéries qui affectent la digestion, l`immunité et le comportement même de manger. Lorsque vous mangez du sucre, vous nourrir et encourager les bactéries de sucre tout en aimant l`éviction des bactéries saines. Le plus de sucre que vous mangez, plus vous fera l`envie de lui.

Manger des aliments plus sains, en particulier ceux avec des probiotiques, comme le yaourt avec les cultures vivantes et actives ou des aliments fermentés comme la choucroute crue, kimchi et kombucha peut aider à créer un meilleur équilibre.

Lorsque vous avez terminé votre repas, vous pourriez vous sentir complet, mais vous voulez toujours un régal doux. Parfois, cela peut être par habitude, attend toujours le dessert après le repas. Avoir des glucides simples de sucre après un repas peut également vous aider à absorber plus de tryptophane, un bloc de construction pour la sérotonine, il illumine votre humeur. En outre, certaines personnes éprouvent une hypoglycémie accompagnée de fatigue, de l`anxiété, des vertiges après un repas lourd, ce qui les rend avides de bonbons pour contrer cet effet.

Obtenez une solution de sucre saine en limitant votre repas avec une portion de fruits.