Une excellente façon de freiner l`appétit et contrôler votre problème de gain de poids est d`arrêter les envies de nourriture la nuit. Beaucoup de gens en surpoids luttent avec la nuit manger, ce qui est une habitude plus que tout. Lorsque vous consommez des aliments après 20 heures ou plus, votre corps ne se décompose pas les calories que vous ingérée aussi efficacement qu`il le fait pendant la journée. Vous pouvez même aller dormir juste après que vous collation, entrave la capacité de votre corps à décomposer les glucides. Apprenez comment arrêter ces fringales ennuyeux la nuit.
Mangez, un souper sain bien équilibré autour de 18 heures et au plus tard, si possible. Inclure des protéines maigres, des légumes et des glucides dans votre dîner. Les protéines aident à vous sentir rassasié ... plus longtemps.
Si vous aimez manger le dessert, gardez-le avec modération. Manger un bol entier de la crème glacée au fudge peut vous laisser une sensation de satiété, mais la forte teneur en sucre peut vous laisser encore plus faim plusieurs heures après avoir consommé.
Boire beaucoup d`eau. Après le dîner, avoir au moins deux bouteilles d`eau avant de vous endormir. Vous aider à laver les toxines et garder vous sentir plein.
Distrayez-vous. Si elle est près de minuit et la pensée de gâteau au chocolat saturent votre esprit, vous distraire. Mettre dans un film, prendre un bain à bulles, ou d`ouvrir un bon livre. Avant de vous le savez, votre envie se résorbera.
Avoir une tasse de thé chaud, le thé vert de préférence. Ne pas ajouter de sucre ou de la crème, soit. Non seulement il va vous calmer, l`ingestion de quelque chose d`autre que de l`eau peut remplir votre estomac et freiner les envies.
Lorsque vous êtes au lit, lire ou écouter la musique douce et apaisante. Le plus vite vous endormir et à rester endormi, moins il est probable que vous serez à se faufiler dans la cuisine pour une collation.
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