Comment améliorer les soins de santé et des conseils de santé de base

Instructions

1. Mangez suffisamment de nourriture. Ne pas trop manger. Cela conduit à un gain de poids, ainsi que l`indigestion. Ne pas vivre pour manger, manger pour vivre. Ajouter légumes à feuilles vertes et des fruits à votre alimentation. Faire bouillir, rôtir ou griller vos aliments plutôt que de les faire frire. Utilisez moins de sel. Évitez de manger à des heures bizarres ou manger de la malbouffe. Lavez-vous les mains avant de manger et après avoir mangé votre nourriture. Avant de manger, de fruits et légumes doivent être lavés à fond pour enlever toute saleté ou chimique.

2. 
   
   
   
   

   Buvez au moins huit verres d`eau par jour. Ce corps garde bien hydratée et aide à la digestion facile des aliments. Cela empêche la constipation et fournit des vitamines et minéraux essentiels. Buvez de l`eau propre qui ne soit pas contaminé ou infecté. Si nécessaire, boire de l`eau bouillie. Évitez l`eau glacée du congélateur, boire à la place de l`eau fraîche. Ne pas boire de l`eau embouteillée quelle que soit l`entreprise de fabrication qu`elle prétend.

3. Exercice quotidien. Il n`y a pas besoin de faire des exercices vigoureux ou pénibles. Cela peut conduire à des blessures. Commencez lentement, puis accélérer quel que soit l`exercice que vous optez pour. Faites des exercices simples. Même la marche régulière peut faire une grande différence. Marche, la natation, le cyclisme, la course sont quelques-uns des exercices faciles qui peuvent être entreprises par quiconque. Pour les exercices spécialisés, il est plus sage d`exercer sous la direction d`un formateur.

4. Obtenez un bon sommeil. Le sommeil est important de laisser le corps récupérer son énergie. Une personne doit obtenir un bon sommeil d`au moins six (objectif de 8 à 9) heures de la nuit. Si vous vous sentez comme dormir dans l`après-midi, ne pas le supprimer. Essayez de vous détendre et se reposer autant que possible. Repos aide votre destress du corps et le prépare pour le travail à venir.

5. Engager un hobby. Tenez-vous occupé afin de rester loin de pensées négatives. Les pensées négatives de l`esprit de l`effet et le corps et peut conduire à l`état d`esprit perturbé conduisant à une détérioration générale de la santé. Lire quelques bons livres, prendre le jardinage, aller à un endroit religieux ou écouter de la musique apaisante. Essayez de rester joyeux et heureux. Mélanger avec les gens et de participer à un service communautaire.