Comment calculer vos 80 - 100 oz d`eau par jour

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L`eau est l`élément le plus essentiel dans le corps humain. Puisque le corps est composé de près de 70 pour cent d`eau, en vous assurant que vous prenez suffisamment est essentiel à votre santé. Lorsqu`il est correctement hydraté, vous pouvez penser plus clair, travailler plus dur et rester en bonne santé. Pour en savoir combien d`eau vous devez être potable, faire un calcul mathématique simple. Une fois que vous connaissez votre numéro, établir une routine qui garantit que vous buvez ce qui est nécessaire.

Instructions

Calculez la quantité d`eau dont vous avez besoin par jour. Le calcul est simple. Prenez votre poids corporel et le diviser par deux. Si vous pesez 165, alors vous devez boire 82 onces d`eau par jour, soit environ 10 verres d`eau.
Commencez par boire deux verres d`eau première chose le matin. L`intestin grêle est capable d`absorber seulement environ 8 onces d`eau toutes les 30 minutes. le "supplémentaire" montant aidera à nettoyer votre corps de l`alimentation de la journée précédente.
Buvez un verre d`eau 30 minutes avant un repas. Cela aidera prép votre corps pour la nourriture que vous allez prendre et vous aider à garder de trop manger.
Fixer un calendrier régulier de boire un 8 oz verre d`eau toutes les deux heures. Pensez-y comme votre dose de médicament. Gardez à la routine pour vous assurer que vous obtenez votre apport quotidien nécessaire.

Conseils & Avertissements

Ce calcul est seulement un guide. Boire plus d`eau si vous transpirez beaucoup dans le travail à l`extérieur ou les loisirs. Boire plus d`eau si vous mangez beaucoup d`aliments transformés salés qui sont riches en sodium.