Que vous buvez avec modération ou excessivement, la consommation de bière peut vous faire sentir sédentaire, lent et plus susceptibles d`envie, les aliments malsains transformés. Selon alcool Problèmes et solutions, bien que les calories de la bière ne sont pas significatives dans le gain de poids, ils ne causent envies de grandes portions de nourriture et les choix alimentaires malsains, gras. Avec l`aide d`un groupe de soutien, des amis ou de la famille, vous pouvez cesser de boire et perdre du poids par l`alimentation et l`exercice.
Retirez toute la bière de votre maison pour éviter l`envie de rentrer à la maison après une journée stressante de travail et une bière. Remplacer les boissons alcoolisées avec des boissons nutritifs tels que les jus de fruits ou de l`eau.
Trouvez un passe-temps à faire pendant le week-end ou après le travail. Avoir un passe-temps vous donne une autre option que d`aller à l`happy hour ou assis devant votre télévision et boire de la bière. Loisirs tels que le golf, le yoga, cours de cuisine, les clubs de livres et plus d`activités vous permettent de rencontrer des amis qui peuvent déplacer votre vie sociale loin de boire.
Buvez avec modération. Bien qu`il puisse être déraisonnable de vous couper de boire de la bière tous ensemble, ce qui limite vos boissons lorsque vous sortez avec des amis peut diminuer les chances de maladies cardio-vasculaires, selon l`American Heart Association (AHA). L`AHA recommande pas plus de deux verres par jour pour les hommes et un verre pour les femmes. Apprendre à vous contrôler et à boire avec modération aidera le processus de perte de poids globale et votre santé.
Créer et exécuter un programme d`exercice régulièrement. Bien que l`alimentation et la saine alimentation est importante, l`exercice est tout aussi essentiel pour la perte de poids. La réduction de la bière potable peut réduire les calories et vous aider à perdre du poids, mais de rester actif et de l`exercice est nécessaire aussi bien. Les États Guide d`activité physique Unies recommande quatre à cinq jours par semaine d`activité aérobie pendant 30 minutes par jour.
Trouver un ami qui est prêt à travailler avec vous et vous garder sur la bonne voie vers vos objectifs de perte de poids. Exercer avec des amis et collègues de travail vous donne une motivation supplémentaire pendant le week-end ou après le travail pour sauter happy hour et a frappé la salle de gym.
Mangez des aliments nutritifs et de les intégrer dans votre alimentation. Grains entiers pains, fruits et légumes sont riches en vitamines et minéraux et sont faibles en matières grasses. L`excès de consommation d`alcool peut créer une mauvaise alimentation en raison de fringales pour des aliments gras transformés et élevés. Non seulement il va vous aider à couper votre tour de taille, des aliments nutritifs vous aidera à être plus énergique.
Conseils & Avertissements
- S`il devient difficile d`éliminer la consommation de bière, demander de l`aide professionnelle pour vous aider à commencer quitter.
