Comment perdre du poids en 2 semaines naturellement

Jetez toute nourriture d`ordure que vous avez dans votre maison. Cela inclut les croustilles, biscuits, crème glacée ou tout ce que vous vous sentez peut vous séduire. Allez faire du shopping alimentaire et à stocker des légumes frais, des fruits, gruau plaine, amandes, yogourt nature, du poisson, de poulet et de riz brun.

Apportez une bouteille d`eau avec vous toute la journée. Cela vous rappellera boire de l`eau en permanence. Pour ajouter de la saveur à votre eau, ajoutez des tranches de citron et de glace. Découpez la soude complètement. Si vous buvez plus d`une tasse de café, réduire à une seule tasse le matin (de préférence noir ou avec du lait écrémé et un substitut de sucre). Si vous avez envie d`une boisson chaude plus tard dans la journée, essayez une tasse de thé vert.

Mangez des repas réguliers. Ne sautez pas de repas, surtout le petit déjeuner. Tout doit être partie contrôlée. Ne pas avoir une deuxième portion. Equilibrez vos repas avec des légumes et des protéines. Réduisez votre consommation de glucides. Évitez les sauces, le beurre, le sel, le sucre et les aliments frits. Préparer les aliments vous autant que possible de sorte que vous savez exactement ce que vous mangez.

Munch sur les petites collations entre les repas pour éviter les fringales. Mangez des collations comme une poignée d`amandes non salées qui sont riches en protéines.

Arrêtez de manger environ deux heures avant l`heure du coucher. Obtenir sommeil une bonne nuit.

Faire des exercices. Si vous allez à la gym ou pour une promenade ou courir autour de votre quartier, incorporer cardio (et idéalement une formation de poids aussi bien) dans votre routine. Commencez lentement si vous ne l`avez pas travaillé dans un certain temps, mais peu à peu vous pousser à faire de plus en plus.