Dormir en classe vous empêche de prêter attention à l`enseignant ainsi que vous empêche de l`apprentissage sur le matériel qui est enseigné. Il peut également vous causer des ennuis avec vos professeurs et les administrateurs scolaires. Il est important de déterminer pourquoi vous vous endormez en classe et tenter de remédier à la situation afin que vous êtes capable de rester éveillé et de passer toutes vos classes. Il y a un certain nombre de trucs que vous pouvez utiliser pour essayer de rester éveillé, ainsi que les habitudes que vous pouvez adopter pour vous aider à rester alerte.
Contactez votre médecin pour écarter des conditions médicales telles que la narcolepsie qui peut amener les individus à se endormir. Si vous avez une condition médicale qui est à l`origine de vous endormir en classe, il devra être traitée par un professionnel. Les médicaments d`ordonnance peuvent également causer de la somnolence ou de la somnolence comme un effet secondaire, afin de discuter des médicaments que vous prenez avec votre médecin.
Obtenez le sommeil d`une nuit complète les soirs d`école. La National Sleep Foundation a rapporté que les adolescents peuvent avoir besoin de plus de sommeil que les adultes. Aller au lit plus tôt et assurez-vous d`obtenir autant d`heures de sommeil que votre corps a besoin. Ceci est une partie clé pour rester éveillé de classe si vous n`êtes pas fatigué, il est rare de tomber endormi.
Manger un petit déjeuner sain plein d`aliments nutritifs qui vous fournissent suffisamment de glucides et de protéines pour alimenter votre corps. Si vous avez faim ou de fatigue dans le milieu de la journée, essayez de manger une collation saine comme un morceau de fruit ou des craquelins. Si nécessaire, boire quelque chose avec du sucre ou de la caféine en elle directement devant la classe.
Impliquez pendant la classe. Si vous êtes activement engagés dans l`information l`enseignant présente, vous êtes moins susceptible de somnoler. Prendre des notes, poser des questions et autrement s`impliquer dans des activités en classe et discussions vous fera beaucoup moins susceptibles de somnoler.
