Comment éviter de tomber endormi au volant

Instructions

1. Essayez de dormir suffisamment à l`avance si vous pouvez planifier. Vous devriez viser 7+ heures de sommeil (ou tout ce qui est considéré comme une nuits pleines de repos pour vous, puisque certaines personnes ne ont pas besoin d`autant de sommeil que d`autres) de se sentir reposé. Cependant, il est pas toujours possible de planifier à l`avance ou d`obtenir autant de sommeil que vous voulez que le reste de ces étapes sont à vous et ceux qui vous entourent rester en sécurité sur la route aider.

2. Roulez les fenêtres. Obtenez un peu d`air frais dans votre visage pour vous réveiller. Si elle est l`hiver, l`air frisquet est grand pour vous réveiller et vous rendre plus alerte. S`il fait chaud dehors, souffle l`air conditionné dans votre visage.

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   Slap-vous. Je suis serieux! S`il n`y a pas d`endroit où ranger et la somnolence vous fait de commencer à vouloir fermer les yeux pendant quelques secondes ... ne sont pas! Slap-vous dans le visage une ou deux fois de se réveiller!

4. Apportez une grande bouteille d`eau sur le voyage avec vous. Et si vous le pouvez, le remplir avec un tas de glace, puis couronner le tout avec de l`eau avant de partir. De cette façon, vous aurez l`eau froide et rafraîchissante pour rester hydraté et de se sentir éveillé.

5. Prendre une pause. Si vous êtes vraiment du mal, faire une pause! Un grand nombre d`accidents de voiture sont causés par les conducteurs somnolents. Mon médecin père m`a toujours dit que la conduite quand vraiment fatigué est tout aussi mauvais que la conduite sous l`influence de l`alcool. Lorsque vous êtes sommeil très privé, vos temps de réaction et la coordination ne sont pas beaucoup mieux qu`une personne ivre. Trouver un arrêt au stand et prendre une pause. Verrouillez vos portes et faire une sieste de 15 minutes si vous devez. Il est préférable d`être en retard que de ne pas toujours faire du tout de tomber endormi au volant. Arrêtez autant que vous avez besoin.

6. Apportez une collation, mais pas un sac de croustilles. Évitez les aliments gras qui vous fera vous sentir plus léthargique. Snack sur des légumes ou des fruits et des protéines. Une pomme et un beurre d`arachide et sandwich gelée serait bien travailler. Si vous voulez juste quelque chose à grignoter, apporter un sac de mélange montagnard et quelques tranches de banane déshydratées. Si votre seule option obtient quelque chose à partir d`un distributeur automatique et il n`y a pas de piste mix, certains arachides M&Mme et Sun Chips vous donnera un peu de protéines et de glucides pour vous maintenir.

7. Chaque fois que vous allez être conduite pendant un certain temps, assurez-vous de planifier à l`avance afin que vous puissiez obtenir suffisamment de sommeil et d`amener les choses appropriées dont vous aurez besoin pour vous aider à rester alerte, comme l`eau glacée et collation. Et peut-être un oreiller et une couverture au cas où vous devez tirer sur pour une sieste de 15 minutes sur le siège arrière. Assurez-vous qu`elle apparaît comme une zone de sécurité et ne pas oublier de verrouiller vos portes!