Obtenir un nouveau-né à "chiquenaude" son emploi du temps afin qu`il dort surtout la nuit et est plus éveillé pendant la journée aide à enseigner à un enfant saines habitudes de sommeil et permet au reste de la famille une meilleure chance d`être bien reposé aussi bien. Retournement un calendrier implique l`enseignement de votre bébé qui est la journée pour l`activité et la sieste, tandis que la nuit est pendant de longues périodes de sommeil.
Gardez le bruit, la lumière et les activités dans votre maison à des niveaux normaux pendant la journée lorsque votre bébé est éveillé. Cela aide votre bébé à apprendre que la lumière du jour est associée à l`activité.
Encourager les tétées complètes. Ne laissez pas votre bébé somnoler au début d`une alimentation. Avoir un ventre plein aidera siestes étirement plus et laisser les cycles de sommeil la pratique de votre bébé plus.
Laisser une quantité saine de sommeil diurne. siestes diurnes ne pas interférer avec le sommeil nocturne chez les bébés et les jeunes enfants. En fait, ils peuvent faciliter le sommeil la nuit en empêchant un enfant de devenir tellement surmené qu`il a du mal à se fixer à l`heure du coucher. En outre, les siestes garder un enfant de devenir si fatigué qu`il tombe endormi à l`heure du dîner, pour se réveiller à 3 heures, pensant qu`il est maintenant matin.
Limitez diurne excessive sommeil. essayez doucement pour garder votre bébé éveillé pendant un laps de temps raisonnable au cours de la journée avec la récréation, un changement de décor, un changement de vêtements ou même un bain (si cela ne fait pas partie de votre routine du coucher). Si votre enfant dort très longtemps pendant la journée, vous pouvez décider de se réveiller votre enfant.
Exposer votre bébé à la lumière vive pendant la journée. La lumière du soleil signale la production de mélatonine dans le corps humain, une hormone qui aide à réguler la vigilance diurne et le sommeil nocturne. Selon Ann Douglas 2006 "Sleep Solutions," exposer votre bébé au soleil naturel, en utilisant les précautions appropriées pour protéger sa peau délicate, sera "augmenter les chances de votre bébé obtenir sommeil une bonne nuit."
Planifier, une période de transition plus calme pendant la soirée cue votre bébé que l`heure du coucher approche et permettre une certaine réduction progressive des temps les plus occupés de la journée.
Établir une routine du coucher où vous suivez les mêmes étapes chaque soir et qui culmine à votre enfant d`aller au lit et nous espérons dormir. Au fil du temps, votre enfant apprendra que cette routine est le signal qu`il est temps de dormir.
Garder la lumière, le bruit et le niveau d`activité le plus bas possible lorsque votre enfant ne se réveille pendant la nuit. Effectuer les tétées et les changements de couche aussi calmement et discrètement que possible. votre bébé va finalement commencer à associer la journée avec l`activité et la nuit avec le repos.
Conseils & Avertissements
- Bien que vous pouvez essayer d`encourager votre bébé dans le sens de bonnes habitudes de sommeil, être patient. Le cerveau d`un bébé, système nerveux central et le système digestif sont tous immatures comme un nouveau-né. Il faudra du temps pour votre bébé à dormir pendant de longues périodes. Selon "Sleep Solutions," la mère perd en moyenne 550 heures de sommeil pendant la première année de la vie de son enfant et le bébé moyen est considéré comme un bon dormeur s`il va dormir pour un tronçon de cinq heures dans la nuit de trois mois.
- Musique sur votre casque, ou un jeu joué sur un téléphone cellulaire ou un autre appareil portatif, peut vous aider à garder de la dérive quand le bébé ne veut pas retourner dormir à nuit- cette façon, vous pouvez toujours maintenir un mal éclairé , ambiance calme.
