Pour se réveiller tôt sans se sentir fatigué, vous avez besoin d`aller au lit à une heure raisonnable et obtenir suffisamment de sommeil profond. L`environnement plus confortable de sommeil, plus votre sommeil sera. Et plus le sommeil est le plus éveillé vous vous sentirez quand l`appel de réveil vient le matin. Cette routine ne se fait pas en une nuit, cependant. L`établissement de votre corps sur un horaire de sommeil régulier, sur environ une semaine, va vous aider à réveiller plus reposé.
Choses que vous devez
- Lit
- Alarme
Aller au lit sans que l`alarme les deux premières nuits, toujours dans le même temps. La première fois que vous vous réveillez, juste se lever et commencer la journée. Le deuxième jour, vous saurez combien de sommeil de votre corps a besoin chaque nuit. Utilisez ce temps (si elle est moins ou plus de six heures de sommeil) pour déterminer l`heure du coucher et l`heure de réveil.
Réglez l`alarme pour le temps nécessaire pour se réveiller et aller au lit - mais de nombreuses heures avant les heures de test de sommeil ont montré. Ne jamais utiliser le bouton snooze, car cela va simplement entraîner votre corps qu`il n`a pas besoin de se réveiller lorsque l`alarme se déclenche, et qui fera pour une sensation plus épuisé le matin.
Continuez à faire en deux étapes. Après la première semaine, vous ne devriez plus sentir fatigué whenyou réveiller. Vous pouvez également être en mesure de se réveiller à l`heure d`alarme réglée sans l`utilisation de l`alarme. Une fois que votre corps est sur un horaire fixe, vous pouvez facilement rester sur ce calendrier, mais seulement si vous continuez à aller au lit à la même heure chaque nuit.
