Se réveiller le matin peut être difficile, surtout si vous devez vous réveiller pendant qu`il est encore noir dehors. Vous pouvez utiliser la lumière pour obtenir votre corps pour emballer pour la journée avec le même lampes que vous avez à côté de votre lit maintenant. Comme la lumière brille, votre cerveau va reconnaître le changement dans la chambre et commencer à se concentrer sur la journée à la main, au lieu de vos rêves, en réduisant la production de mélatonine --- une hormone votre corps produit pendant les périodes d`obscurité.
Choses que vous devez
- lampe lumineuse
- Sortie
- lumière programmable et appareil minuterie
Déterminez à quelle heure vous voulez vous réveiller le matin. Puisque la lumière est une manière douce et calme pour se réveiller le matin, vous aurez à expérimenter avec votre propre rythme du corps pour voir combien de temps il vous faut pour répondre à la lumière. Prévoyez de vous donner une heure le premier jour et ne vous arrêtez pas immédiatement d`utiliser votre réveil.
Réglez votre minuterie programmable pour allumer au moment déterminé, puis de désactiver après que ce sera assez léger à l`extérieur. Vous pouvez trouver ces minuteries dans les magasins de rénovation domiciliaire ou dans les magasins en ligne. Assurez-vous que vous avez réglé le temps de a.m. et non p.m. ou il ne sera pas allumer votre lampe le matin.
Branchez votre minuterie dans une prise, puis branchez votre lampe dans la minuterie. Assurez-vous que la sortie ne soit pas éteint à un interrupteur mural ou d`utiliser une sortie qui est constamment à vous assurer que vous avez le pouvoir dans la matinée. Beaucoup de minuteries ont des batteries pour conserver les réglages en cas il y a une perte de puissance temporaire pendant la nuit.
Réglez le temps que vous voulez que votre lampe à venir en tant que votre corps se habitue à se réveiller avec la lumière --- un réveil plus naturel que d`un réveil. Vous pouvez expérimenter les jours non-critiques et éteignez votre réveil pour voir comment vous vous réveillez avec juste la lumière. Au fil du temps, votre corps doit ajuster au rythme de la lumière tournant dans la matinée.
