Comment arrêter les rêves

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Choses que vous devez

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Tout le monde rêve. La capacité de comprendre et de contrôler les rêves chicanes psychothérapeutes et des scientifiques de Freud aux meilleurs chercheurs du sommeil d`aujourd`hui dans les universités et institutions à travers le monde. Les gens qui éprouvent des rêves terrifiants peuvent préférer les arrêter complètement. neuroscientifique de l`Université de Boston Patrick McNamara étudie les caractéristiques de l`évolution du rêve et des commentaires sur l`impact social de "négatif" rêves. Il dit, "... La plupart des maladroits, embarrassantes, des expériences anxiogènes de nos rêves les plus négatifs ont tendance à filtrer dans notre vie éveillée, laissant une sorte de persistance résidu émotionnel qui nous met à un désavantage adaptatif en compromettant nos interactions sociales quotidiennes." Pour ceux qui portent le poids de mauvais rêves, la recherche fournit des suggestions pour arrêter les rêves non désirées.

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Surveillez votre sommeil pour voir si vous vous réveillez pendant la nuit. Les gens se réveillent le plus souvent avec une impression claire ou de la mémoire d`un rêve si elles se réveillent de membres de R.E.M. sommeil, ce qui se produit lorsque les traverses se réveillent plusieurs fois pendant la nuit. Si vous trouvez une corrélation entre le sommeil agité et rêves indésirables, travailler pour se détendre avant le coucher afin d`approcher le sommeil à partir d`un état d`esprit calme. Vous pouvez essayer des choses telles que boire du thé chaud, écouter de la musique apaisante ou décrivant vos soucis ou des tensions sur le papier.
Réfléchissez à la façon dont vous vous réveillez le matin. Robert Stickgold, professeur agrégé de psychiatrie à Beth Israel Deaconess Medical Center et Harvard Medical School, ainsi que le directeur du Centre for Sleep and Cognition dit, "Des études ont montré que toute entrée sensorielle ou se déplacer quand vous vous réveillez aura tendance à effacer vos souvenirs de rêve." Si l`effacement des rêves avant que vous ayez le temps de les rappeler est votre objectif, essayez de placer un réveil loin de votre lit. L`activité de se lever pour l`éteindre augmente vos chances d`oublier un rêve.
Décidez maintenant que la prochaine fois que vous êtes impliqué dans un rêve indésirable, vous va changer le cours de l`action à mi-rêve. La capacité de contrôler vos rêves est appelé le rêve lucide. Certaines personnes éprouvent le rêve lucide plus souvent que d`autres, mais avec la pratique et la persistance vous pouvez prendre le contrôle. Commencez par vous dire avant le sommeil que vous dirigerez votre propre rêve.
Pensez à un rêve récurrent ou non désirées et d`imaginer tourner l`action autour de sorte que ce que vous voulez arriver, arrive. vous Imagining surmonter un attaquant ou d`arrêter une tornade en regardant dans les yeux, par exemple. Imaginez quelque chose d`agréable à la place de la catastrophe, quelque chose qui vous fait vous sentir fort et libre. Pour ce faire, la pratique de envisioning juste après vous dire que vous ne serez plus tolérer un mauvais rêve.
Notez ce rêve révisé. Après il est copié vers le bas, passer de 5 à 20 minutes par jour "prestidigitation" les images retravaillées en lisant et en les imaginant. Dr Barry Krakow des Miamonides sommeil Arts & centre de sciences à Albuquerque, Nouveau-Mexique, a constaté que les participants à l`étude qui ont utilisé cette méthode de "traitement des images-répétition" avait "beaucoup moins de rêves inquiétants."